肺，有着“华盖”之称，意为可以给五脏六腑“遮挡风雨”。

　　肺为“娇脏”，易受到病邪侵害，肺主一身之气，是人体人体交换的主要场所。

　　因此，吸入的气体质量好坏，会直接关乎到肺部的健康，香烟的毒气，对肺损伤最大。

　　所以，长期、大量吸烟的人，要格外注意保护肺部健康，避免诱发各类肺部疾病，危害健康。

　　烟瘾大的人，若“睡觉”时有3个异常，可能是肺脏在“求救”！

　　1、胸闷

　　睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已经严重受损了。

　　心血充足，则肺气旺盛，而肺气充沛，则心血运行正常。

　　心肺良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达。

　　心肺功能受损，便会影响呼吸，导致胸闷、憋气等。

　　2、凌晨3-5点易醒

　　凌晨3-5点，是肺经当令。

　　此时的人们，大多处于熟睡的状态。

　　如果，经常在此刻醒来，那么很可能是肺气不足的表现，或是气血虚了。

　　一旦肺气不足，血液失去前进的动力，便难以到达周身各处。

　　长此以往，便会损害肺部健康，甚至给身体带来严重危害。

　　3、睡时重咳

　　日常咳嗽，十分常见，但是如果长期在睡觉的时候，出现严重的咳嗽，一定要当心。

　　因为，这种情况，很有可能是肺部受损的重要信号。

　　肺部的毒素过多，无法排出体外，就会对肺部产生持续性的刺激，而肺部，则会通过“咳嗽”来进行排毒。

　　一旦咳嗽严重，且长时间不好，尤其是在晚上睡觉的时候，咳嗽加重，就要及时检查一下。

　　自测你的烟瘾，有多大？

　　①0~2分很低；②3~4分低；③5分中度；④6~7分高；⑤8~10分很高。

　　肺不好，多吃三白，远离三气，做好四件事，肺部越来越健康

　　【多吃三白】

　　1、银耳

　　银耳是生活中人们常吃的一种食材，银耳中富含丰富的维生素D，经常食用，可以有效的清理肺部垃圾。

　　同时，银耳中还具有很好的抗癌作用，可以有效预防肺癌，养护肺部的健康。

　　日常银耳的做法也非常的简单，用其泡完水，拌黄瓜，或者是蘸酱油都可以。

　　2、荸荠

　　荸荠，有“地下雪梨”、“江南人参”的美称。

　　其汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。

　　另外，长期抽烟的人，也可以多吃点荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。

　　3、山药

　　山药中含有的营养成分非常的多样，其含有丰富的蛋白质，还含有钾、镁等矿物质元素，可以作为滋补身体，提高免疫力的选择。

　　常食用山药，可调理慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等，天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，都适合用山药调理。

　　因山药是安然平静之品，是滋阴养肺不错的选择。

　　【远离三气】

　　1、寒气

　　肺，位于胸腔，经络与喉、鼻相连。

　　而寒邪，最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，进而导致感冒，或是一些呼吸系统疾病的发生。

　　尤其是天气寒冷的时候，肺部更是受不了这种冷空气的刺激，导致感染风寒，引起咳嗽等。

　　因此，天冷的时候，除了要添加衣物以外，最好也对口鼻，做好保暖工作，以防寒气侵入。

　　2、烟草气

　　众所周知，吸烟，有害健康，更会伤害肺部的健康。

　　而肺，主气体交换，香烟燃烧后的气体，含有多种有害物质；

　　一旦被吸入肺里，会严重损害肺部健康，更会增加罹患肺病的几率。

　　3、高温油烟气

　　苯并芘，是油烟中释放出的一种强致癌物。

　　研究发现，长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。

　　所以，日常炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择高品质的吸油烟机，尽量减少油烟气。

　　【做好四件事】

　　1、常运动，增强免疫力

　　适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对健康有益。

　　运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！

　　揉缓的慢运动，属于有氧运动，可增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。

　　扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

　　每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

　　此外，游泳，可增强心肺功能，强化呼吸肌肉，改善肺通气功能。需要注意的是，秋季运动，要慢，要注意强度有度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。

　　2、苦苣地节茶，养肺润肺

　　地节，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。

　　桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。

　　蒲公英，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。

　　苦苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

　　四者搭配成苦苣地节茶，日常饮用，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择

　　3、补充维生素

　　长期吸烟的人，体内维生素、抗氧化素等物质会大量消耗，使体内氧化物质增多，会诱发各种慢性病，还会加速衰老。

　　补充维生素，如维生素C、胡萝卜素等，能满足人体营养需求。

　　维生素C，是一种水溶性维生素，能有效避免过氧化，还可补充体内营养。

　　补充维生素C，利于提高身体解毒能力，还能减少吸烟的冲动。

　　β-胡萝卜素，是维生素A的前体，主要存在于胡萝卜中。

　　β-胡萝卜素还可刺激体内新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道粘膜的完成性，从而保护气管、支气管和肺部。

　　按揉列缺穴，有通上彻下的作用，可以使人更加清醒，让人有冲出雾霾，重见晴朗之感；

　　每天用食指指腹按揉此穴，每次2分钟；

　　位置：人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。