《黄帝内经》讲：心，为君主之官。

　　意思是说，心脏的重要性，如古代君王一般，地高权大，是整个身体的核心管理者！

　　一个心脏健康，身体才会受到血液的滋养；

　　如果心脏不好，那么身体也会显现出各种病症。

　　心脏不好的人，身体会有“2紫、2痛”，若没有，说明心脏比较健康！

　　【2紫】

　　1、嘴唇紫

　　如果一个人的唇色，突然变深，呈青紫色，排除冻得发紫外，就要注意心脏了！

　　因为这种紫色嘴唇，一般是心脏疾病的前兆。

　　通常是因为血液循环不佳所致，易患心脏病、贫血，还会有中风的倾向。

　　2、舌头紫

　　中医讲：心开窍于舌，查看舌头的状态，能很好判断出心脏健康与否。

　　如果舌体红润，没有齿痕，柔软灵敏，则说明心脏处于健康的状态。

　　如果舌头发紫，有瘀斑，或是舌苔变白，都是心脏出现问题的状态，要提高警惕。

　　【2痛】

　　1、嗓子疼痛

　　生活中，感冒或是咽炎会引发嗓子疼痛，但是，有一部分心梗人群，也会引发嗓子疼。

　　心梗引起的嗓子疼，多半都是一个诱因，比如说：突然的情绪波动、突然的大动作等，会有一种咽部的紧缩感，像被一根绳勒住了脖子的感觉，喘不上气。

　　这种感觉，是较为典型的心肌梗死引起的嗓子疼痛的症状。

　　2、牙齿疼痛

　　如果在睡觉的时候，牙齿发生莫名疼痛，且不清楚哪颗疼痛，不红不肿。

　　那么，要提高警惕，可能是心脏出现了问题。

　　通常来讲，在无缘由牙齿痛的情况下，若还伴有胸闷、憋气、心前区不适等症状，那么很有可能是发生了急性心梗。

　　心脏不好，要多吃二黑：

　　1、黑木耳

　　木耳中含有丰富的维生素K和钙元素、镁元素，并且还含有九种抗凝血的物质。

　　这些物质能够减缓血液凝集的现象，从而预防血栓，冠心病，动脉粥样硬化等疾病症状的发生。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻中含有丰富的钙元素，含钙量比牛奶要高，并且还含有维生素E，是一种很好的抗氧化剂，能够抗衰老。

　　另外，黑芝麻中的钾元素含量也比较高，钠含量比较低，因此，对于高钠引起的高血压有很好的降血压作用，并且还能够保护心脏健康。

　　心脏不好，要戒掉二习：

　　1、戒烟酒

　　无论是吸烟，还是酗酒，都会对心血管造成影响。

　　香烟中的尼古丁类物质，可刺激交感神经，引起血管内膜损害，一氧化碳引起冠状动脉粥样硬化。

　　酒精则会使心率加快，加大血液粘稠，提高甘油三酸酯在血液中含量，对心脏产生巨大不良影响。

　　烟酒同享，危害加倍，所以，生活中，保护心脏健康，一定要少烟酒。

　　2、戒悲伤

　　悲伤是心脏病人的天敌。

　　在美国医学学会年会上，发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。

　　记住三个字，心脏越来越健康！

　　一、补

　　1、豆制品

　　豆制品，富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等；

　　能够减少动脉硬化，并且显著降低冠心病的风险。

　　日常生活中，多补充豆类食品，如：豆腐、豆芽、黄豆等等，不仅对心脏有益，对健康也有帮助。

　　2、α-亚麻酸

　　研究发现，α-亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

　　同时，α-亚麻酸还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇、低密度胆固醇的量，增加血管的通透性，保护心血管，预防血管疾病发生。

　　秋苏籽油，是一种富含α-亚麻酸的天然植物油，其含量可达66%左右。

　　二、饮

　　1、不老莓茶

　　不老莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。

　　流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。

　　且不老莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。

　　将不老莓泡水代茶饮，可有效防止老年人主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。

　　2、藏红花茶

　　藏红花，可以分解血管中的毒素，对于心脏毒素积蓄，引起的睡眠质量下降，有很强的舒缓效果。

　　日常可以在茶叶中放点藏红花，充分发挥其功效，排除心脏周围的垃圾。

　　三、动

　　1、养心穴：通里穴

　　通里穴：在小指一侧的腕横纹向上1横指处；

　　作用：能够改善心痛疲劳，有舒心安神的作用。

　　频率：每日捏拿此穴3-5次，每次36下即可。

　　2、上下蹲

　　闲来无事，做做上下蹲，可给心脏减轻负担。

　　这是因为，一蹲一起，肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，以减轻心脏的负担。

　　配合适当的呼气吸气，重复下蹲15次左右，休息片刻；每天可进行2遍。