很多人都想知道，一天中人体最好的排便时间是什么时候？

　　或者说什么时间排便对自己的消化系统最好，对身体最好。

　　医生说，12小时之后排出体内吃掉的东西

　　也就是说，最佳的排便时间是在早上和吃完东西之后。

　　一天最适合的大便时间应该是清晨，经过一夜消化后，很多食物的残渣堆积在体内；

　　如果早上不去排便，就会产生毒素，时间越久毒素便会越来越多！

　　晚上睡觉前，最好也排一次便。如果体内有宿便，很可能会引发口臭、肠胃功能紊乱、月经不调、提前衰老等症状。

　　如果每天都能按时排便，那么恭喜你，你的消化系统还是很健康的。

　　排便最佳时长

　　排便最佳时间为3-5分钟，因排便时肛门附近血循加快，过久则会使血液在该处滞留，从而产生痔疮。

　　从大便形状来判断健康

　　1. 香蕉状：如果每天排出这样的大便，说明您的肠道是健康的。

　　2. 块状：这说明大便中水分含量很少，排便吃力。经常排这种便一般预示肠内出现病变，如各种炎症，有时甚至是癌。

　　3. 泥状：这表示肠内已经积满了宿便，肠道运动受到了极大的阻碍，长期下去有可能营养不良，进而导致很多种疾病。

　　4. 水状：这种大便是非常危险的信号，它通常是一些恶性疾病的征兆，肠道运动几乎停滞，食物和水被原封不动的排泄出来。

　　5. 硬邦邦状：说明体内水分缺乏，肠道运动不太舒畅，这样的大便极易成为各种疾病的根源。

　　6. 半链状：大便中水分多，说明肠不能充分吸收水分，对营养物质也不能很好的吸收。

　　肠胃不好的人，坚持6个好习惯，肠胃慢慢变健康！

　　1、细嚼慢咽

　　我们向来提倡：细嚼慢咽的饮食方式，即饮食要适当地放慢速度，充分咀嚼。

　　如果吃饭太快，牙齿就不能将食物充分地嚼细，唾液中的消化酶，也不能充分随着食物，进入胃部。长期如此，便会增加胃肠的负担。

　　另外，吃饭太快，还会引起胃部紊乱、打嗝，使人感到不舒服。

　　2、养胃茶饮

　　华花郎红皮茶：华花郎，红皮，搭配而成。

　　中医认为，华花郎归胃经，有清胃热、消胃炎的作用。

　　现代药理研究表明，华花郎具有广谱抗菌作用，在一定程度上，可替代临床上的抗生素，对慢性胃炎、胃溃疡有不错的疗效。

　　有研究已表明，其可杀灭、抑制幽门螺杆菌，促进溃疡面愈合，减少疼痛。

　　红皮，也是我们常说的陈皮，要达到3年以上，才有较好的效果。

　　它是一种很好的药材，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。

　　此外，红皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

　　两者搭配，制成华花郎红皮茶，对于胃部健康，大有益处。

　　3、按揉腹部

　　上腹部有一处穴位，叫中脘穴。

　　脘，指的是胃部、胃腑。

　　身体中有许多不同的经脉，比如任脉、足阳明胃经、手太阳小肠经，就交汇于中脘穴。

　　所以，中脘穴也相当于一个交汇穴，有治疗胃病问题的作用。

　　中脘穴的位置就在胃的贲门和幽门之间，常按有疏肝养胃之效，如果有一些消化不良的问题，也能通过按中脘穴加以解决。

　　4、逆向走

　　方法：逆向走，又称倒退走，即向身体的后方行走。

　　逆向行走的时候，膝盖要挺直，目视前方，速度要放慢，尤其是中老年人群，要根据自身的情况，进行此项动作。

　　频率：每次先倒退50-100步，再向前走50-100步，反复多次，以不感觉疲劳为最佳。

　　作用：此方法可防治老年腰腿痛，以及胃肠道功能紊乱。

　　5、穴位养胃

　　足三里：民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。

　　其是胃经穴，位于外膝盖窝下方3寸。

　　中医讲：肚腹三里留。指的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。

　　6、黄色食物

　　黄色食物入脾胃，有助于调节身体的新陈代谢，平时可以多吃如南瓜、地瓜、玉米、黄豆等食物。

　　南瓜：性温味甘，能够入脾脏，养肠胃；南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

　　小米：小米，在古代称为“粟”，对身体具有诸多保健功效，其中更以养胃补气血著称。