时间不断地流逝着，衰老也随之降临，越来越多的中老年朋友，开始关注健康长寿的问题。

　　随着老龄化不断地壮大，中老年人的幸福指数，显得格外重要。

　　然后追求幸福指数的基础是心态，保障则是健康的身体！

　　那么中老年的健康长寿之路，如何“搭建”呢？

　　60岁以后，要有“4个伴”，健康长寿，很简单！

　　1、与“人”为伴

　　生命之树欲常青，需要有安定和谐的生活环境，做到与周围人融洽相处。

　　60岁以后，要与人为伴，远离孤独的人；夫妻之间相依为命，朋友之间互敬互爱，子女之间和睦相处；会使生活充实，消灭孤独感，更有安全感，有利于保持心理和生理的平衡，健身延寿。

　　2、与“绿”为伴

　　绿色乃大自然的本色。人到了60岁，应常与自然为伴，多接触大自然，多在自然中运动，是中老年人长寿的秘诀之一。

　　草坪、翠林、绿叶、蔬菜、瓜果等植物构成的绿色世界，是人类返璞归真、回归自然之所在。也有助于中老年人群提高免疫力。

　　3、与“茶”为伴

　　《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，饮茶是多么重要。

　　适合女人喝的茶：刺玫菊茶

　　刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。

　　能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

　　适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

　　蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。

　　跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

　　北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

　　4、与“德”为伴

　　孔子曰：“大德必得其寿。”一个为人忠厚仁慈、乐善好施、助人为乐的人，必然会心理稳定、平衡，这样的人，神经和内分泌系统调节功能的状态都很好，因而会体健寿高。

　　60岁以后，想要身体更健康，还要记住以下几点：

　　一、享受天伦之乐

　　60岁以后的中老年朋友，也是时候享受天伦之乐了。要知道，老不问少事，不要太过于为儿女子孙操心。

　　要做到宽心为乐，这样才可使人心情舒畅，青春常在！

　　二、重视食物温度

　　食物的最佳消化吸收过程，是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。

　　因此，一定要重视温度，老人的食物以温热为主。

　　三、不要过度怀旧

　　如果你将过多的时间，用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。

　　如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。

　　对眼前的一切顺其自然，你需持有这样的观点：像一百年这样长的时间，世事的变迁是再自然不过的事情了。

　　四、关注睡眠质量

　　健康的睡眠有助于提高人类机体的免疫能力，预防疾病的发生，人体的内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等也能得到休整。

　　所以说，好的睡眠就是人体健康的“天然补药”。 60岁以后的老人，每晚睡眠在6.5小时左右，大脑衰老可推迟2年。