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肝脏不好的人,凌晨什么时间容易醒来?

肝脏不好的人,凌晨什么时间容易醒来?
2020年10月22日 14:06 新浪网 作者 健康生活八十年

  中医讲,十二个时辰,代表人体十二个脏腑。

  中医认为,自然界与人是统一的整体,自然界的年、季、日、时周期变化,影响着人们的生理、病理相应的周期变化。

  如人的脉象,春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重。

  这些情况和人体气血运行有关,也就是在不同的时辰,气血运行到不同的经络,对人体的生理,病理起到了直接的影响,恰如现代科学提出的生物钟效应相似。

  所以说,如果一个人在某个时辰身体发生异常,多数是与对应的脏腑相关。

  那么,肝脏不好,对应哪个时辰,又有哪些表现呢?

  肝脏不好的人,凌晨“这个”时间容易醒来,若没有,肝脏还算健康

凌晨1-3点醒:肝经问题

  凌晨1-3点,是气血流经肝脏的时间段,如果肝火过旺,肝经发生堵塞,通常就会在此时醒来。

  另外,肝经堵塞的人,容易出现烦躁、上火、长痘等问题。

  如果每天都能一觉到天亮,或是没有在这个时间段醒来,说明你的肝脏还算健康。

  日常6个行为习惯,会加速肝脏“受损”,尽量避免

  1、饮食过“重”

  这里的“重”,指的是重口味,即高油、高盐的饮食。

  高油的食物,通常热量较高,会导致肝脏内脂肪含量增加,进一步加重脂肪肝的发生;

  另外,肝病患者在食盐方面也应该严格控制用量,尤其是腹水患者,如果吃过多口味重、刺激性食物,很容易引起消化道出血。

  2、抑郁

  中医看来,肝主疏泄,其志在怒。也就是说,肝脏,喜舒畅,而恶抑郁。

  像发怒、抑郁、情绪激动等不良情绪,会导致肝火旺盛,出现口角生疮、脸长肝斑,月经不调等现象。

  3、嗜酒

  酒精是导致疾病和过早死亡的主要风险因素之一。

  研究发现,一年内,即使每天仅饮用一杯酒,也会使罹患23种与酒精相关疾病的风险,增加0.5%!

  而嗜酒,最伤的就是肝脏。酒精摄入体内产生乙醛,乙醛对肝细胞有毒性作用,可以加速肝细胞死亡,影响肝细胞的自我修复。

  4、夜宵

  吃宵夜,会加重肝脏负担,长此以往,容易导致脂肪肝。

  此外,太晚吃宵夜,不利于消化,会影响睡眠,睡眠不好,又进一步危害肝脏健康。

  所以,肝脏不好的人,一定要减少吃宵夜的习惯,切莫贪嘴。

  5、隔夜食物

  隔夜食物,一般是指,放置时间超过10小时以上的食物。

  这类食物,在存储的时候,容易受到二次污染,损害身体健康;

  另外,也容易受到黄曲霉菌的污染,产生黄曲霉毒素。其是导致肝脏细胞坏死,肝脏病变的一大诱因!

  所以,日常生活中,在不浪费大量粮食的前提下,尽量不要吃隔夜食物。

  6、睡眠不足

  肝藏血,人卧则血归于肝。

  经常熬夜的人,既会导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。

  而对本身就有肝脏疾病的人来讲,已受损的肝细胞将难以修复,并有加剧恶化,甚至引发肝癌的可能。

  肝不好的人,做好5件事,肝脏慢慢变健康

  1、坚持饮茶

  多饮茶,可很好地促进肝脏排毒,保护肝脏健康。

  奶汁草红茶,泡水喝,有益肝脏健康。

  奶汁草,十分常见,其根茎,具有很好的护肝作用,将其洗净,发酵后,制成茶,泡水喝,可降低寒性,对于肝脏健康,十分有益。

  中医认为,奶汁草,入肝经,擅长排肝毒,跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上。

  现代药理研究表明,奶汁草的根,含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。

  此外,其有效成分,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力。

  经常泡上一杯,排肝毒,防肝损,保护肝脏健康,十分有益。

  2、每日散步

  每日在晚饭一小时后,坚持散步,有助于肝脏健康。

  一方面,运动强健肝脏,可以促进肝脏排毒,有助于肝脏健康;

  另一方面,散步也意味着“散心”,有助于疏解压力,排解烦闷;

  减少负面情绪,进而减轻肝脏的负担,呵护肝脏的健康。

  3、心情舒畅

  肝,主疏泄。因此,情绪的好坏,对于肝脏健康,影响巨大。

  经常生气、发怒,脾气差的人,会导致肝火旺盛;肝火一直旺盛,人的心情会变得更加烦躁。

  长此以往,便会出现“恶性循环”。

  因此,想要降肝火,呵护肝脏健康,日常一定要少生气,保持心情的舒畅,乐观向上才好。

  4、优质睡眠

  以睡眠养肝,是最为简单,且有效的方式了。

  人卧血归于肝,一份优质的睡眠,对于肝脏的自我恢复,有着重要的作用。

  好的睡眠,可以增强肝细胞功能,提高肝脏解毒排毒的能力,促进其进行自我修复。

  肝脏在夜里11点,最为活跃,因此,尽量保证在此段时间之前,进入睡眠状态。

  5、闭目养肝

  肝主目,肝脏和眼睛是相通的。

  所以,日常养肝,可以选择闭目养神,达到养肝明目的效果。

  闭上双眼,用食指轻压眼睑,微微揉搓;

  每日1-2次,每次坚持闭眼按揉3分钟,效果最佳。

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