脑梗，又称为脑梗塞、脑梗死，它被称为是"四高杀手"，即发病率高，复发率高，致残率高，致死率高！

　　在众多的中老年疾病中，脑梗，绝对是对身体健康危害，最大的一种疾病之一，多见于45以上的中老年人。

　　脑梗发生前，身体会有4个信号，出现一个，最好去检查一下！

　　1、颈椎发硬

　　在脑梗爆发之前，肢体会有明显不听使唤的感觉。

　　在排除长时间久坐的情况下，如果，颈椎发硬，低头的时候，下颌难以抵到上胸，那也是脑梗的先兆，应当及时就医，不可忽视。

　　2、舌头发硬

　　如果发现舌头开始发硬，说话吐字不清，那么很有可能，大脑中已经有血管受到了影响。

　　因此，会使身体里的血液循环不流畅，头部出现供血不足的情况，影响大脑对面部神经的控制，进而引起面部肌肉异常，舌头发硬，口齿不清的状况。

　　3、眼前发黑

　　一般发生眼前发黑的情况，具有较为短暂性的特点，一般持续几分钟或者是几秒钟恢复。

　　如果出现这种情况，很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现了血栓。

　　这是一种暂时的视力损害，通常不会留下后遗症。但往往是脑梗发生前较为明显的征兆，最好去检查一下。

　　4、流鼻血

　　在排除了上火，干燥，缺水等因素后，如果晚上，经常发生流鼻血的现象，要警惕脑梗的发生！

　　人在夜间，血液的流动相对较慢，血压处于平稳的状态；

　　如果突然流鼻血，说明血压波动大，使鼻腔的毛细血管破裂导致出血。

　　主要原因就是，脑血管发生了堵塞的现象，进而出现血压异常的表现，引发流鼻血。

　　3种饮食，是脑梗的“祸根”，饭桌上常有！

　　1、甜食

　　人们对甜食、甜饮往往没有抵抗力，殊不知，这类高糖食品，吃多了不仅容易发胖，还有可能导致高血糖的发生。

　　而血糖过高，不仅会伤害血管健康，还容易增加罹患脑梗死的风险。

　　相关临床数据指出，高血糖患者，明显会比正常人罹患脑梗塞的几率要大。

　　2、油炸物

　　油炸类食物，一般会使用大量食用油。

　　而食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生，吃坏血管！

　　另外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠，血管堵塞，增加脑梗风险。

　　3、盐多物

　　日常生活中，如果饮食过咸，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，进而影响心脑血管的健康。

　　另外，也有研究发现，10%的心脑血管疾病，都是与饮食过咸，盐摄入过多有关！

　　预防脑梗，保护血管健康，谨记：补三物，动三处！

　　【补三物】

　　1、维生素C

　　维生素C：可增强血管的弹性，改善动脉粥样硬化的情况；

　　另外，其具有很强的抗氧化性，可防止自由基，对人体的伤害，预防衰老。

　　食物来源：草莓、橙子、猕猴桃等。

　　2、α-亚麻酸

　　是一种人体必需脂肪酸，要从食物中摄取，而人体不能自行合成的重要物质，有助于预防心梗、脑梗！

　　α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可分解血管上多余脂肪，对前列腺素A清除血液垃圾，增加血管的通透性，清除对心血管有害的物质很有益处。

　　3、前列腺素A

　　研究表明，前列腺素A，对心脑血管有极大的益处；

　　长期食用，可降低血液的粘稠度，减少血管的压力和损伤，预防血栓的形成，防止动脉粥样硬化的发生。

　　食物来源：洋葱等。

　　【动三处】

　　1、张嘴

　　将嘴巴以最大限度的张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉。

　　作用：加速颜面的血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。

　　频率：每次做30下即可。

　　2、动脚

　　脚，是人体的"第二颗心脏"！

　　运动腿脚，可增加心肺功能，刺激经络，循环血液。

　　另外，经常锻炼脚部，还能起到预防高血压，高血脂，进而预防心梗，脑梗的发生。

　　3、动颈部

　　将双手搓热，按摩颈部两侧。

　　作用：缓解颈部血管硬化情况，改善大脑的供血量。

　　频率：每次按摩20下，速度可稍微快一些。