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人过六十,守住“3件事”,不做“2件傻事”,身体健康易长寿!

人过六十,守住“3件事”,不做“2件傻事”,身体健康易长寿!
2022年06月08日 21:55 新浪网 作者 健康生活八十年

  俗话说,人到60古来稀。

  在古代,60岁已经算高寿了;在现代,60岁似乎很容易。

  但是,前提是你不任意“挥霍”自己的身体!

  

  如果你想60岁以后的生活,依然有滋有味,想更加健康和长寿。

  那么有些事情,一定要注意!

  人过六十,守住“3件事”,不做“2件傻事”,身体健康易长寿

  人过六十,守住3件事

  1、守住家庭

  

  人过了60岁,都已经历了几十年的风风雨雨,着实不易。

  所以,此时更要守好自己的心,珍惜眼前人,守住自己的家庭。

  不要渴望不真实的感情,那些婚外情、忘年恋,都是镜花水月,碰不得。

  即使碰到了,也只会伤神、伤身、伤财!

  2、守住嘴巴

  

  人过了60岁,更应该懂得“病从口入,祸从口出”的道理。

  不能吃的东西,不要乱吃,不然身体受罪;

  不能说的话,不要乱说,不然以身体更受罪。

  3、守住健康

  

  健康,对于老年人来讲,是无价之宝。

  60岁以后,要守住自己的健康,不要再用健康,去换任何虚无的东西。

  改吃的时候好好吃,改乐的时候尽情乐;

  该休息的时候,也好好休息,该保养的时候,更要用心保养。

  只有守住了健康,才算守住了一切。

  人过六十,不做2件傻事

  1、不掺和

  

  60岁以后,可能儿孙早已绕膝了。

  那么,就要记住一点,不掺和。

  不要掺和子女,或者是小一辈的婚姻,跟谁过一辈子,都是他们的事。

  要知道,儿孙自有儿孙福,能不掺和,就不要去掺和。

  2、不舍得

  

  这第二件傻事,便是不要不舍得!

  很多老人,节省了一辈子,即使现在生活富裕了,依然舍不得浪费一点点。

  比如,剩饭剩菜舍不得扔,水果发霉了,剜掉一部分继续吃。

  殊不知,这样的饮食方式,会直接影响身体的健康。

  已经苦了一辈子了,往后的日子,就不要舍不得了。

  人这一辈子,来去空空,有钱多花点,没钱少花点,别舍不得吃,舍不得花。

  60岁以后,想健康:动二穴,忌三事,做好三个一

  想健康,动二穴

  1、膏盲穴

  

  《千金方》中记载:膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等,百病无所不疗。

  历代医家多认为,膏肓穴,有补益虚损、养肺调心的作用,临床上多用于治疗各种原因所致的羸瘦虚损。

  位置:位于人体的背部,当第四胸椎棘突下,左右四指宽处。

  方法:膏肓这个穴位比较隐蔽,针不方便扎进去,手也难以按到,想要活动膏肓,最好的方法就是艾灸。

  2、涌泉穴

  

  俗话说,若要老人安,涌泉常温暖。

  脚上的涌泉穴,是人体的一个“暖气”开关,是养生防病的要穴,尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

  位置:位于足心,在足底前1/3凹陷处。

  方法:每天用双脚掌对搓,或用右手搓左脚,左手搓右脚,坚持按摩可使精力旺盛,体质增强,提高御寒能力。

  想健康,忌三事

  1、不吃早餐

  

  研究数据显示,不注重吃早餐的人,寿命平均缩短2.5岁。

  另外,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增;如果再加上一顿丰富的夜宵,那么肠胃的负担便更重了!

  长此以往,各种疾病就会找上门,想要长寿也很难了。

  2、吃饭太快

  

  日常饮食中,吃的太快、太饱,是很多人患胃病的原因之一。

  因此,日常生活中,要养成细嚼慢咽、饭吃七八分饱的习惯,来保护自己的胃部健康。

  细嚼慢咽,有助于消化、吸收,从而减轻了肠胃的负担,保护好肠胃。

  3、用眼过度

  

  中医认为:久视者伤血。

  很多老年人,长时间用眼,看电视,手机,杂志等,不注意休息,就会导致头晕目眩、眼睛干涩、看东西模糊的情况,这就是久视导致血虚所致。

  建议,中老年朋友“用眼”的时间,每次最好不要超过1到2小时,要适当闭目养养神。

  想健康,做好三个一

  1、一份饮食

  

  地中海式饮食:是指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。

  这种特殊的饮食结构,强调要多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时,要用植物油来代替动物油。

  建议每日摄入膳食:谷类5-8两,蔬菜300-500克,水果200-400克,肉4-5两,奶300克,豆类30-50克,油25-30克,盐5-6克。

  2、一杯热茶

  

  喝茶不仅是传统文化的传承,更是养生的需求。

  人过了60岁,身体的各项机能都开始衰退,尤其是血管的老化。

  一旦血管发生老化,会导致血液粘稠,血管堵塞,形成血栓,诱发心梗,脑梗等心脑血管疾病。

  所以,条件允许的话,可以每天喝一杯保护血管健康的茶饮:荷叶茶。

  

  荷叶:其含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。

  3、一项运动

  

  运动则身强,也是就说,人要时常运动,锻炼身体。

  而跑步,则是成本最低的一种运动。

  研究表明,跑步可以促进血液循环、改善心肺功能,大大降低心血管疾病的死亡风险。

  青年人,可以选择慢跑;老年人,可以选择步行。要根据自身的情况,选择适量的运动。

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