古往今来,长寿,都是人们茶余饭后,谈论的话题。
每个人,都有追求长命百岁的愿望,或许有人觉得活得越久越累;
但是,大多数人,应该都想要在活着的岁月中,身体健康、硬朗。
那些健康,寿命长的人,都有哪些共同特征呢?
寿命长的人,通常有“2大,3小”,占一个也值得恭喜,身体比较好!
“2大”
1、手劲大
手劲大,是身体强壮的一种表现。
它反应了一个人的心脏,肾脏,肺脏功能较强,且处于正常的运作中。
另外,手劲大的人,也反应了,其骨骼健康,骨密度更高。
因此,这类人群,通常身体比较健康,更易长寿。
2、音量大
中医讲,中气十足。其实就是在说,说话声音大、声音洪亮的人。
这类人群,通常气血畅通,肺活量大,更容易长寿。
有关研究显示,人体的肺活量,与健康情况成正比,呼吸功能越强大,身体各个组织器官的氧气就越充足。
也就意味着,这类人群身体的代谢情况正常,疾病发生的概率较小。
“3小”
1、“口气”小
这里的口气,指的是“空腔异味”。
口腔有异味,通常是胃部疾病的信号。
而胃不和,则寝难安;寝难安,则身难健康!
因此,口腔问题,值得我们重视,尤其是还伴有恶心,胃部不适等症状,最好去检查一下胃部。
2、脾气小
经常生气,发脾气的人,会使身体产生毒素,消耗人体的营养;
同时,也会引起血压升高,心跳加速,导致心脑血管疾病的发生,影响身体的健康。
另外,脾气小的人,往往心态好,乐观向上,对自己和他人都有极大的帮助。
这样的人,身体自然健康,易长寿。
3、腰围小
腰围小,不仅仅说明身材保持的好,也说明“寿命”会更长。
相关研究发现,腰围每增加一英寸,其患病的风险,会增加8倍!
腰围的增加,意味着肥胖;肥胖的增加,就表示相对的高血糖,心脏疾病,血管疾病,发生的概率也随之升高。
想要健康,寿命长,记住三个字!
第一个字:吃
1、地中海饮食
地中海式饮食,是指,有利于健康的,简单、清淡,且富含营养的饮食。
这种饮食结构,强调每日要多吃蔬菜、水果、坚果等食物;
每周吃鱼类,蛋类等食物;
烹饪的时候,要用植物油来代替动物油。
2、喝点养生茶
适合女人喝的茶:玫瑰花茶
玫瑰花其性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回。
能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。
适合男人喝的茶:婆婆丁茶
婆婆丁其作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。
跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在,需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道,婆婆丁的根,泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。
3、七八分饱
日常饮食,要做到“七八分饱”即可。
如果顿顿吃太饱,会导致上顿还未消化,下顿又填满胃部,导致胃部长期处于饱胀的状态;
长此以往,会使得胃部出现炎症,还会引起大脑反应迟钝,加速大脑衰老的进度。
第二个字:睡
1、优质睡眠
人的一生,有三分之一的时间,都是在睡眠中度过的。
所以,要保证优质的睡眠,才有益于身心健康。
什么是优质睡眠呢?
入睡快,不超过半小时;
睡眠深,不易醒;
无起夜,或少起夜;
睡醒后,很快忘记梦境;
早起后,精神状态良好。
2、不睡高枕
长期使用“高枕”睡觉,容易引起颈椎疾病,还容易引起打鼾,多梦等现象。
成人,应以仰卧或侧卧时,枕高15厘米为宜。
枕头过高,会阻碍血液循环,导致落枕,手麻肩酸等症。
3、不宜睡“饱觉”
很多人,在吃过晚饭后,喜欢躺着看电视,玩手机;然后在不知不觉中入睡。
殊不知,这种吃饭之后的“饱”觉,对身体的危害,非常大。
不仅会增加肠胃负担,导致失眠多梦;还会引发肥胖、血压升高,甚至神经衰弱等问题。
第三个字:动
1、拉筋
《黄帝内经》中讲到,骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年。
所以,日常要保持身体健康,要勤做拉筋的动作。
拉筋法,是一种简单易学的锻炼方式;
可以保持身体的柔韧性,促进身心健康。
2、揉腿
小腿外侧,有一处穴位:足三里穴。
人们常把此穴,比作“长寿穴”。
经常按揉,可以防病健身,对抗衰老,提高免疫力;还可以调理肠胃不适等症状。
3、按脚
人体脚部,有一处穴位:涌泉穴。
俗话说,若要老人安,“涌泉”常温暖。
它是人体的一个“暖气”开关,是养生防病的要穴。
经常按搓此处,直至发热,可增强体质,提高自身免疫力;对肾脏健康,也有一定的益处。
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