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寿命长的人,通常有“2大,3小”,占一个也值得恭喜,身体比较好

寿命长的人,通常有“2大,3小”,占一个也值得恭喜,身体比较好
2022年06月11日 23:39 新浪网 作者 健康生活八十年

  古往今来,长寿,都是人们茶余饭后,谈论的话题。

  每个人,都有追求长命百岁的愿望,或许有人觉得活得越久越累;

  但是,大多数人,应该都想要在活着的岁月中,身体健康、硬朗。

  那些健康,寿命长的人,都有哪些共同特征呢?

  

  寿命长的人,通常有“2大,3小”,占一个也值得恭喜,身体比较好!

  “2大”

  1、手劲大

  

  手劲大,是身体强壮的一种表现。

  它反应了一个人的心脏,肾脏,肺脏功能较强,且处于正常的运作中。

  另外,手劲大的人,也反应了,其骨骼健康,骨密度更高。

  因此,这类人群,通常身体比较健康,更易长寿。

  2、音量大

  

  中医讲,中气十足。其实就是在说,说话声音大、声音洪亮的人。

  这类人群,通常气血畅通,肺活量大,更容易长寿。

  有关研究显示,人体的肺活量,与健康情况成正比,呼吸功能越强大,身体各个组织器官的氧气就越充足。

  也就意味着,这类人群身体的代谢情况正常,疾病发生的概率较小。

  “3小”

  1、“口气”小

  

  这里的口气,指的是“空腔异味”。

  口腔有异味,通常是胃部疾病的信号。

  而胃不和,则寝难安;寝难安,则身难健康!

  因此,口腔问题,值得我们重视,尤其是还伴有恶心,胃部不适等症状,最好去检查一下胃部。

  2、脾气小

  

  经常生气,发脾气的人,会使身体产生毒素,消耗人体的营养;

  同时,也会引起血压升高,心跳加速,导致心脑血管疾病的发生,影响身体的健康。

  另外,脾气小的人,往往心态好,乐观向上,对自己和他人都有极大的帮助。

  这样的人,身体自然健康,易长寿。

  3、腰围小

  

  腰围小,不仅仅说明身材保持的好,也说明“寿命”会更长。

  相关研究发现,腰围每增加一英寸,其患病的风险,会增加8倍!

  腰围的增加,意味着肥胖;肥胖的增加,就表示相对的高血糖,心脏疾病,血管疾病,发生的概率也随之升高。

  想要健康,寿命长,记住三个字!

  第一个字:吃

  1、地中海饮食

  

  地中海式饮食,是指,有利于健康的,简单、清淡,且富含营养的饮食。

  这种饮食结构,强调每日要多吃蔬菜、水果、坚果等食物;

  每周吃鱼类,蛋类等食物;

  烹饪的时候,要用植物油来代替动物油。

  2、喝点养生茶

  适合女人喝的茶:玫瑰花茶

  

  玫瑰花其性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回。

  能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。

  适合男人喝的茶:婆婆丁茶

  

  婆婆丁其作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。

  跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在,需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

  北京卫视《我是大医生》节目曾报道,婆婆丁的根,泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。

  3、七八分饱

  

  日常饮食,要做到“七八分饱”即可。

  如果顿顿吃太饱,会导致上顿还未消化,下顿又填满胃部,导致胃部长期处于饱胀的状态;

  长此以往,会使得胃部出现炎症,还会引起大脑反应迟钝,加速大脑衰老的进度。

  第二个字:睡

  1、优质睡眠

  

  人的一生,有三分之一的时间,都是在睡眠中度过的。

  所以,要保证优质的睡眠,才有益于身心健康。

  什么是优质睡眠呢?

  入睡快,不超过半小时;

  睡眠深,不易醒;

  无起夜,或少起夜;

  睡醒后,很快忘记梦境;

  早起后,精神状态良好。

  2、不睡高枕

  

  长期使用“高枕”睡觉,容易引起颈椎疾病,还容易引起打鼾,多梦等现象。

  成人,应以仰卧或侧卧时,枕高15厘米为宜。

  枕头过高,会阻碍血液循环,导致落枕,手麻肩酸等症。

  3、不宜睡“饱觉”

  

  很多人,在吃过晚饭后,喜欢躺着看电视,玩手机;然后在不知不觉中入睡。

  殊不知,这种吃饭之后的“饱”觉,对身体的危害,非常大。

  不仅会增加肠胃负担,导致失眠多梦;还会引发肥胖、血压升高,甚至神经衰弱等问题。

  第三个字:动

  1、拉筋

  

  《黄帝内经》中讲到,骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年。

  所以,日常要保持身体健康,要勤做拉筋的动作。

  拉筋法,是一种简单易学的锻炼方式;

  可以保持身体的柔韧性,促进身心健康。

  2、揉腿

  

  小腿外侧,有一处穴位:足三里穴。

  人们常把此穴,比作“长寿穴”。

  经常按揉,可以防病健身,对抗衰老,提高免疫力;还可以调理肠胃不适等症状。

  3、按脚

  

  人体脚部,有一处穴位:涌泉穴。

  俗话说,若要老人安,“涌泉”常温暖。

  它是人体的一个“暖气”开关,是养生防病的要穴。

  经常按搓此处,直至发热,可增强体质,提高自身免疫力;对肾脏健康,也有一定的益处。

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