一个健康的人，离不开血液的供给；而一个健康的血液，更离不开畅通的血管。

　　正所谓，血管不好，百病缠身；人与血脉同寿！

　　可见，血管的健康，对人体来讲，至关重要。

　　一旦血管发生了堵塞，便会引发各种疾病，导致身体“垮掉”。

　　经常有2种行为的人，要注意！

　　一、饮食上

　　1、油腻食物

　　有关报道曾指出，重点血管堵塞的发生，都与“高脂肪”的摄入有关。

　　日常饮食，过于油腻，便会摄入过多的脂肪，慢慢堆积，最终使血管变硬变脆。

　　一旦血管中，脂肪堆积过多，还会导致血液的粘稠度增加，加重血管堵塞！

　　2、加工食物

　　加工食物，诸如烤肠，腊肠，罐头等，为了增加口感，延迟保存期间；

　　会加入大量的添加剂，这些添加剂给味蕾带来的刺激，却严重损伤了血管！

　　长期食用，不仅会增加血管内的垃圾，导致血液黏稠，血流不畅；还会给肠胃带来负担。

　　二、习惯上

　　1、长期吸烟

　　人们经常说，吸烟，有害健康，却断然离不开烟草。

　　可是，或许你不知道，长期吸烟，除了会对肺部造成伤害，对心血管的危害，也很大。

　　有关研究发现，有80%以上心血管患者，都有吸烟史。

　　长期吸烟，不仅会造成机体缺氧；其成分，还会导致血液的黏稠度增加，使血管发生堵塞，已发一系列心血管疾病。

　　2、容易生气

　　人们常说，气大伤身，是有一定道理的。

　　经常生气，会让身体处于一种应激的状态，危害血管健康。

　　另外，爱生气的人，在情绪得不到舒缓的时候，心跳会加快，血压会升高；

　　如果自身血管比较脆弱，便更容易引发血管破裂！

　　出现4种表现，最好去查一下，可能血液黏稠了！

　　1、胸闷胸痛

　　一个人，如果血管发生了堵塞，不论堵到哪里，都会给身体带来不良的影响。

　　若堵塞发生在心脏和肺部，便会引起胸闷胸痛的情况；

　　尤其是在晚上睡觉的时候，这种现象较为频繁。

　　2、四肢冰凉

　　通常来讲，人在睡觉的时候，四肢是温暖的；

　　如果睡觉的时候，经常四肢冰凉，那么很有可能是血管发生了堵塞，要注意。

　　这是因为，血管堵，会导致血管变窄，血液供血不足导致。

　　在进行判别的时候，可以用手摸一下脚背正中间的脉搏；

　　若摸到脉搏，说明血管还算健康；若没有，可能血管已堵塞，最好检查一下。

　　3、嘴角歪斜

　　当脑血管发生堵塞的时候，通常会出现舌根变硬，语言障碍等现象；

　　尤其在晚上睡觉的时候，会睡不踏实，甚至嘴角歪斜，频繁流口水。

　　此时，很可能是脑血管发生了堵塞，需要引起足够的重视，及时就医检查，否则很容易导致中风等不良反应。

　　4、失眠易醒

　　血管发生堵塞，会导致大脑神经缺少营养，进而引起大脑供血不足的情况。

　　长此以往，便很容易产生失眠易醒，或者是半夜醒来后无法入睡的现象。

　　血管堵塞的人，晚上睡觉会出现上述4种表现，如果占了其中一个，最好去检查一下。

　　想要血管健康，畅通无阻，谨记： 补2物，动3处

　　【补2物】

　　1、维生素P

　　食物来源：花椰菜，樱桃，荞麦，西蓝花，柑橘类水果等。

　　维生素P，属于水溶性维生素，人体无法自身合成，需要从食物中摄取。

　　它能够防止维生素C被氧化，有增强维生素的作用。

　　另外，可以维持毛细血管壁的正常通透性，保护血管的健康。

　　2、维生素E

　　食物来源：榛子，猕猴桃，菠菜，山药，蛋类等。

　　维生素E，是一种脂溶性维生素，有较强的抗氧化作用。

　　日常生活中，多吃一些含有维生素E的食品，对血管健康大有益处。

　　另外，可以保持血管的弹性，防止有害物质对脑血管的损伤。

　　【动3处】

　　1、张嘴

　　方式：将嘴巴，以最大的限度张开，然后闭合。

　　次数：每天1-2次，每次反复张合嘴巴，2-3分钟即可。

　　作用：坚持张嘴的动作，可以使头脑清醒，振奋精神；

　　还有助于加速面部的血液回流，促进血液循环，对血管健康有益。

　　2、转手

　　方式：将双手握拳，转动手腕；之后反方向进行。

　　次数：每天3次，每次顺时针转100下，逆时针转100下即可。

　　作用：坚持转动手腕，可通经活络，帮助疏通血管，有益血管健康。

　　3、抖腿

　　方式：将身体坐直，单腿或双腿，有节奏地进行抖动。

　　次数：每天1-2次，每次抖动20下左右即可。

　　作用：坚持抖腿动作，可以增加腿部的供血；

　　在一定程度上，可以促进腿部血液循环，保护血管健康。

　　注意：抖腿动作，是针对久坐一族提供的，简单便捷的保护血管的方法，不可以代替常规的户外运动。

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