血液，是人体的能量之源，也是不断给全身细胞，运送营养的“营养车”。

　　如果血液开始变得黏稠，血流的阻力便会明显增大，不仅会影响微循环的正常灌注，还会导致血管发生堵塞，引发一系列疾病！

　　所以，中医有讲，人与血脉同寿，可见血液的重要意义。

　　那么，血液如果开始变得黏稠，身体会有哪些表现呢？

　　血液黏稠的人，晨起会出现3种表现，若没有，说明血管还算健康

　　1、晨起异常疲惫

　　通常来说，人们在经过一夜的睡眠后，早晨起床，应该是神清气爽的状态。

　　但是，如果是血液比较黏稠的人，或者是血管已经发生了堵塞；

　　那么，在早上起床后，便会出现大脑昏沉，精神萎靡的情况。

　　因此，如果早起后，依然疲惫不堪，精神不济，很有可能是血液粘稠过高导致，最好检查一下。

　　2、晨起胸闷胸痛

　　当一个人，血液粘稠度过高的时候，血管便很容易发生堵塞。

　　而堵塞的情况，常发生在心脏和肺部，长此以往，便会导致早起之后，有胸闷胸痛的表现。

　　尤其是血压较高的人群，早起的时候，更应该格外注意，要缓慢起床才好。

　　3、晨起舌根发硬

　　血液黏稠的人，通常大脑供氧不足，神经运作较慢。

　　常会在早上起床的时候，出现舌根发硬的情况，表现为：说话不正常，吐字不清晰，漏风，语塞等。

　　一旦长时间出现这种，语言和意识跟不上身体的情况，一定及时就医，避免耽误治疗 。

　　日常生活中，4个行为习惯，会加速血液黏稠度，劝你少做！

　　1、饮食：咸

　　《中国居民膳食指南》中讲到，每人每日食盐的摄入量，应保持在6克以内，高血压患者应保持在4克以内。

　　一旦摄入过多盐分，会增加人体内钠的成分，进而导致血压升高，增加血压的压力，使血液更加黏稠。

　　如此，不仅会损害心脏，肾脏的健康，也会进一步损害血管的健康。

　　2、运动：懒

　　众所周知，生命在于运动。

　　而缺乏运动，则是血液黏稠，血管堵塞的一大诱因。

　　这通常是因为，人们长期过懒，不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出；

　　久而久之，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠，最终堵塞血管。

　　3、睡眠：少

　　研究发现，睡眠越来越少，也会导致血液变得粘稠。

　　这是因为，长期的熬夜，睡眠不充足，会使人体处于应激状态， 进而引起血管收缩的异常，血液流速变慢；

　　最终导致血管内垃圾不能及时排出，使得血液黏稠，甚至发生血管堵塞的风险。

　　4、心情：差

　　一个人，如果长时间情绪过于偏激，消极等，同样会使之处于一种应激状态，并且这种负面情绪，会诱发多种疾病。

　　长此以往，会导致血液流速减慢，增加血管的压力。

　　因此，拥有一份好心情，才是身体健康，最为关键的一点！

　　想要血管健康，血液畅通，坚持“四个一”

　　1、一种营养

　　豆制品：通常含有丰富的卵磷脂。

　　而卵磷脂，是一种强乳化剂，能够使血液中的胆固醇颗粒变小，有助于脂类透过血管壁，被有关组织所吸收利用，进而可以改善一定程度上的血液黏稠。

　　除了大豆及豆制品外，禽蛋、鱼类中也含有丰富的卵磷脂，可适量食用。

　　2、一个动作

　　小步跑：用小跑步的方式，原地小步跑；

　　频率：每日1-2次，每次2分钟左右即可。

　　作用：通过这个小动作，可以增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流；

　　坚持下来，不仅可以预防静脉血栓，还能增强体质和心脏的活力，有助于控制血压，预防血稠。

　　3、一处按摩

　　小腿肚：人体小腿肚处，有多个经脉通过，要坚持按摩此处。

　　频率：每日早晚各一次，每次每只腿肚，轻轻按摩20下即可。

　　作用：可以促进经络活动，有效增加腿肚的血液循环， 保护血管的健康。

　　4、一项自测

　　方法：全身平躺，将双腿轻轻抬高，与平面呈45度角最佳。

　　坚持1-2分钟后，观察自己的两条腿。

　　如果一条腿明显苍白，甚至有点蜡白，腿部皮肤呈半透明状。而当双腿放下后，又变得潮红。

　　那么，很有可能是这条腿已经发生了缺血的状况，最好去医院检查一下，看看身体是否出现了血液粘稠，甚至是血管堵塞的情况。

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