俗话说，人过五十，知天命。

　　的确，很多人到了50岁以后，便会知道自己想要什么，知道什么对于自己来讲，才是最重要的；

　　知道了理想实现的艰难，故而做事情，努力便好，不再追求刻意的结果；

　　知道了生老病死，乃人之常情，能健康地活着，才是最大的赢家！

　　那么，50岁以后，日常应该如何养生呢？

　　50岁以后，日常做到“五不贪”，身体健康，易长寿

　　一、不贪快

　　1、起床快

　　人在睡眠的时候，血压通常比较低，刚苏醒时，血压会快速上升。

　　因此，在早上醒来后，不要起床过快，最好是先静躺3分钟左右，伸伸懒腰，在慢慢起床。

　　这样做，有助于避免因体位忽然变动，造成的头晕，以及血压波动引起的病症等。

　　2、排便快

　　排便，反映出一个人肠道健康与否，也是衡量身体健康的重要标准。

　　50岁以后，人体肠道蠕动的功能会慢慢下降，加上粗纤维摄入过少，很容易引起便秘等不适。

　　因此，排便，尤其是便秘的时候，一定要慢一些，不能心急，否则容易给脑部血管造成过多压力，引发脑血管疾病。

　　3、吃饭快

　　我们常说，吃饭要细嚼慢咽，其实是有一定道理的。

　　一个人，如果吃饭速度过快，食物便会得不到充分地咀嚼；

　　这样不仅会给肠胃带来负担，还会伤害到消化道黏膜。

　　另外，咀嚼的好处在于，咀嚼的次数越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有杀菌的作用，对胃黏膜的保护作用也就越大。

　　二、不贪吃

　　1、油腻食物

　　50岁以后，很多人们，便不太注意保持体形了，尤其在吃的方面，常常不忌口。

　　尤其是喜欢吃一些油炸，油腻的食物。

　　长期吃这类食物，很容易导致肥胖的发生，而肥胖，则是带来诸多疾病的根源！

　　因此，日常饮食，还是清淡一些为好，控制体重，少吃油腻食物。

　　2、辛辣食物

　　辛辣食物，虽然有一定的好处，如开胃，促进食物，但其并不适合长期食用。

　　长期吃辣，会对胃产生不良的影；

　　另外，吃太多的辛辣食物，会使皮肤变得粗糙，长痘痘，还容易刺激鼻子和咽喉。

　　因此，50岁以后，为了身体健康，能少吃辣，就尽量少吃为好。

　　3、腌制食物

　　腌制食物，是传统食品，也是众多家庭的饮食习惯。

　　但是，长期吃腌制食物，对人体的伤害也是极大的。

　　腌制，其实就是让食盐，大量渗入食品组织内，来达到保藏食品的目的。

　　因此这类食物，营养价值低，含盐量超高，会给肝肾带来严重负担，危害身体健康。

　　三、不贪杯

　　俗话说，酒虽好，但不能贪杯。

　　偶尔喝点酒，固然有一些益处；

　　但若长期饮用，其危害却远远大于这些所谓的“益处”。

　　因此，50岁以后，不论什么场合，如果能不喝酒，尽量就不要喝酒了；

　　如果一定要喝酒，劝你还是少喝一点，这也是对自己的身体负责。

　　四、不贪气

　　生活，是一面镜子，你对它微笑，它自然也会对你微笑；

　　你对它恶言相向，它也会对你怒不可遏。

　　而众所周知，怒，伤肝，还会导致血压的骤升，让身体变得更糟糕，心情变得更差，损害身心的健康。

　　所以，50岁以后，不要做一个爱生气的人，要时刻保持积极的情绪，迎接每一天。

　　五、不贪欲

　　不论男女，过了50岁以后，身体的各项机能便会开始下滑。

　　如果在这个阶段，依然“放纵”自己，对身体是极为不利的。

　　日常过于“贪欲”，会消耗过多人体的精力，甚至出现头昏眼花，腰膝酸软，严重脱发等现象。

　　因此，日常“适度”即可，切不可过于贪婪。

　　人过50，想要少生病，多健康，每天坚持3件事！

　　1、每天笑一笑

　　笑，能保持身体的活力，增强身体的技能，促进人际关系的和谐；

　　笑，还能延长人体寿命。促进身体的新陈代谢，活跃大脑。

　　笑的好处有很多，因此每天不妨多笑一笑，给身边人带来欢乐，同时也能促进自身的健康。

　　2、每天一运动

　　俗话说，生命，在于运动。

　　运动，能让身体的细胞都活动起来，让人拥有好的气色，并且更加健康。

　　因此，50岁以后，每天要坚持一项运动，无需特别强烈的运动，也无需时间过长。

　　每天坚持30分钟的运动，如慢跑，散步，太极等。

　　3、每天足睡眠

　　人的一生，大部分时间，都是在睡眠中度过的。

　　可见，好的睡眠，对人体来讲，至关重要。

　　每天要保证充足的睡眠（6-8小时即可），能够有效调节神经系统，提高自身免疫能力，有益身心健康。

　　好的睡眠，能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于身心健康。