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36岁的韩雪人生赢家,身材管理事业两不误,自律的女人都很优秀

36岁的韩雪人生赢家,身材管理事业两不误,自律的女人都很优秀
2019年10月21日 21:55 新浪网 作者 91健身

  36岁的韩雪人生赢家,自律的女人怪不得这么优秀!

  韩雪,1983年1月11日出生于江苏省苏州市姑苏区,中国内地女演员、歌手、影视制作人,毕业于上海戏剧学院表演系。韩雪在娱乐圈有个著名的三不原则:"不拍吻戏,不觉得自己是圈里人,不和圈里人谈恋爱。"在很多人印象中,韩雪是一个自律、优秀的人,不仅长得漂亮,而且身材一直保持的很不错。

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  之前,参加某节目中,韩雪表示一直以来保持身材,和自己家里的饮食习惯、生活状态有关。由于妈妈是医生,所以十分注重饮食健康,再加上从小生活作息的规律,从小到大几乎都没有胖过!有次穿职业装,好身材衬托的淋漓尽致,加上成熟的御姐范儿,给人一种睿智、干练、成熟的感觉,好感爆屏!

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  大家都知道,韩雪很自律,无论工作在忙,都坚持每天早上准时起床学英语,对待身材管理同样也是。据悉,韩雪注意饮食,烹饪上少油少盐,每天保证摄入一定的蛋白质,蛋白质的主要来源是瘦肉、鱼虾海鲜、牛奶、鸡蛋和豆制品等,还一定要多喝水和吃水果。

  同时,坚持做运动,每天晨跑30分钟,开始做拉伸,平常也是做做瑜伽和游游泳,保证每天都有运动量。

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  正是如此,韩雪越活越年轻,越活越少女。自律给你带来了太多的好处,一个人自律的程度,可以从他的身材上显现出来,越自律身材越好,所以,我们一起做个自律的宝宝吧,一起坚持健身吧!

  今天介绍一组体式,帮助你调养身体,恢复你的新陈代谢功能,让你更好的滋养身体,让你越活越年轻,加油!!

  1.战士三式

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  英文名称:warrior III 梵文名称:Virabhadrasana III,Virabhadra意思是"战士",Virabhadra,按照发音翻译为维拉巴德纳,指的是从湿婆盘结的头发中诞生出的一个力大无比的英雄,asana是体式的意思,因此这个体式叫战士III式。

  练习方式:

  1、进入战士一式,呼气,躯干和手臂在右腿上方向向前伸展。

  2、向手臂的方向移动躯干,伸直右腿并提起左腿向上使之与地板平行。

  3、向前伸直手臂和躯干,同时向后伸直左腿,右腿也伸直并垂直于地板。

  4、整个身体、手臂、躯干和左腿平行于地板,平衡于垂直的右腿。

  5、屈右膝,左脚落地,提起躯干向上,回到战士一式。

  6、伸直右腿并返回山式。练习另一侧。

  体式效果:

  1、对于背部的力量和伸展非常好,手臂的伸展向前可以启动上背部的力量,从而带动前侧胸腔的打开和延展,经常用于后期的背部疼痛的练习序列。

  2、收缩和加强腹部器官,强健腿部,使腿部肌肉更为匀称,增强平衡力和专注感。

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右腿左腿
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