陈小春：健身使我越活越年轻！

　　陈小春（本名陈小臻），汉族客家人，1967年7月8日出生于广东省惠州市惠阳区，中国香港男歌手、演员。和应采儿结婚9年，拥有爱情的结晶Jasper，爱情事业双丰收，家庭美满，属实是令人羡慕的一家人。虽说陈小春今年52岁了，但是身材还是蛮好的。

　　近年来，参加综艺节目，衣品都很潮，身材也很健硕。陈小春保持潮男形象有一个秘诀就是对身材管理控制，陈小春今年52岁，出道有20多年了，不过身材一直控制得很好，随着年龄的增长，离不开健身运动、锻炼身体，增强体质。加上工作的特殊性，需要保持一个好身材，陈小春都快成健身达人。

　　据悉，陈小春经常去健身房，做运动来保持身材，先跑步30分钟，做些有氧运动和一些力量训练，有时候会和老婆应采儿一起去健身，互相鼓励。除了去健身房，平常还喜欢游泳，大家都知道，游泳这项运动对身材塑形很好，也是减肥的利器，平常运动项目做的无聊了，可以试试游泳，既增添乐趣又运动了，一举两得，多好。

　　运动可以帮助你越活越年轻，陈小春就是典型的例子。锻炼时间长了你的容貌也会越来越年轻，为了你年轻的样子，就来练习今天的这组体式吧，可以帮助你更好的维持身体状态，一起加油健身吧！

　　1.鸟王式

　　鸟王式是常见的瑜伽体式之一。姿势优美漂亮，灵活度高，有助于锻炼手臂肌肉线条，扩张胸部，扩张背部肌肉群，而且还消除上臂及上背部多余脂肪，伸展两腿后侧韧带。

　　练习方式：

　　1. 站立，双脚与肩同宽，轻轻弯曲左膝，将右腿绕过左膝再叠放在左大腿上，一定要注意右大腿的后部放在左大腿的前部，右脚放在左小腿后，使右脚胫骨紧贴左小腿，右脚脚趾钩住左脚脚踝内侧上部。使右腿完全盘绕在左腿上，保持身体平衡。

　　2.左手缓慢屈肘，微微向上，将上臂平齐与胸，前臂垂直下来。

　　3.右手届肘，轻轻绕过左肘下方，再往上与左手掌心合掌，将左肘放在右上臂的前部，恰好是接近肘关节的地方，呈缠绕姿势在右臂上，静候片刻，调节呼吸平稳后保持深长的呼吸。

　　4.保持放松，缓慢的将双臂收回，腿部也收回至站立式。