红网时刻新闻4月28日讯（通讯员 许宇霞）“年纪大了，动一动就全身乏力。”刚过70岁的张嗲嗲常感叹岁月不饶人。腰腿没力气，上楼梯没劲，张嗲嗲总认为这是年纪大了的表现，平时有个腰腿疼的也不当回事。前两天提一桶水，腰部一用力，突然出现腰痛，刚开始以为扭到腰，老人没在意，躺了一晚上，第二天早上发现翻身时胸背部疼痛难忍，无法起床。家属以为“心梗”了，急忙拨打120急救中心送至长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）。经检查，医生诊断为骨质疏松并胸8椎体压缩性骨折。后经椎体强化治疗（俗称打“骨水泥”），张嗲嗲疼痛立即明显缓解，术后即可下床活动。

　　医院脊柱外科副主任许宇霞表示，张嗲嗲提一桶水出现胸椎骨折的主要原因是骨质疏松。而腰腿乏力可能是“骨质疏松”的早期信号。骨质疏松是一种以低骨量和骨组织内部微结构被破坏为特征，从而导致骨质脆性增加，造成骨折的全身性骨代谢疾病。正常人的骨头像是压缩饼干很扎实，骨质疏松的骨头就像是苏打饼干，又松又脆，骨头“酥掉了”其中流失的就是“钙”。整个过程非常缓慢，初期常常没有明显的临床表现，所以又被称为“静默的流行病”。

　　根据统计，我国60～69岁老年女性的发病率高达50%～70%，老年男性发病率为30%。随着骨质疏松的发展，骨质强度下降，椎体甚至会因咳嗽、打喷嚏、弯腰捡东西等动作，发生微小骨折。这种骨折在日常生活中，通常仅表现为短暂的胸腰背痛，无神经受压症状，易被忽视。多个椎体骨折后，人的脊柱就会明显向前弯曲。被压缩的椎体越多，压缩的程度越厉害，甚至有些会出现驼背。

　　“目前，‘补钙防治骨质疏松’的理念已深入人心。但是大多数人都不了解，老年人单纯补钙不能解决骨缺钙的问题。”许宇霞介绍，因为钙通过胃肠道吸收，进入血液后，要在人体各种激素和物质的作用下，才能被骨吸收。由于老年人体内激素分泌下降，造成钙代谢的失调，血液里的钙不但不再被吸收进入骨骼，骨头里的钙还不断地向外流失。这种情况下，补多少钙都不能让骨骼有效吸收。天长日久，人的骨质疏松就慢慢形成了。所以要预防和治疗骨质疏松必须从老年人的骨钙代谢入手，进行综合防治。这样才能阻断骨质疏松，将骨折扼杀在萌芽状态。

　　如何对骨质疏松进行综合防治？通过以下各方面的综合干预，可以减少或延缓骨质疏松的发生，提高老年人身体素质和生活质量：

　　适当地运动和日晒。每天坚持一定量的户外运动，可以增强肌力、提高身体的平衡能力，使得步态稳定，不易摔倒。但是老年人应根据自身情况适量地运动，不剧烈运动，最好是在下午3点至5点间，每周3～5次。患有严重骨质疏松的老人，应采取一些相对舒缓的运动，如太极、慢走等。适当的户外运动，可使老人保持愉快的心情；充足的日晒，可以帮助人体合成足量维生素D。

　　健康饮食。科学补钙人体最安全的补钙途径就是合理的饮食。对于骨质疏松程度较轻，或者没有骨质疏松想要预防的老人，这是最佳选择，牛奶、虾皮、豆制品、坚果等都是含钙量较高的食物。通常每天300毫升的牛奶就可以满足人体对钙的需求，在饮食补钙的前提下，应该在医生的指导下适当地服用一些钙剂和维生素D。

　　良好的生活习惯。有研究表明，吸烟对于骨骼的健康是非常不利的，所以我们一定要戒烟限酒，避免过量饮用咖啡、碳酸饮料和含酒精的饮品，这些都会加快骨质的流失或加重骨质疏松。预防骨质疏松，老年人应该适当运动，合理饮食，养成良好的生活习惯，保持心情愉快。此外，不能滥用药物。

　　预防骨折、积极治疗和康复。步入老年后，仍需坚持适当运动，加强防摔措施，预防骨折；中年以后，尤其是妇女绝经后，人体骨量丢失速度加快，建议每1～2年进行一次骨密度检查；如已发现骨密度低下或患有骨质疏松症，可适当配合药物治疗，阻止骨丢失、降低骨折风险；对已骨折的老年人应积极康复、预防骨折的再次发生。遵医嘱服用双磷酸盐类药物等。