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　　最近我的脸上开始长斑、脸色发黄，遇上一点小事就情绪失控，请问这是不是中年期出现的内分泌失调？

　　其实，这位女粉丝的问题也正是许多女性朋友的困惑。有些女性朋友容易将长痘、失眠、月经不调等归咎于内分泌失调，那内分泌失调到底是怎么回事呢？

　　今天，小健决定和大家科普一下关于内分泌失调的那些事儿。

　　天天挂在嘴边的内分泌失调由激素引起

　　内分泌失调在女性群体里很常见，25-55岁的女性几乎都存在内分泌失调。而造成内分泌失调的背后“黑手”，正是我们体内的激素。

　　激素，由卵巢、睾丸、甲状腺、肾上腺等内分泌腺体分泌而来，最主要功能是调节我们的生理活动。正常的情况下，各激素是保持平衡的，一旦出现失衡状态（即某激素分泌过多或过少），就会引起内分泌失调了。

　　简单来说，我们体内的激素又开始捣蛋了，而且不论男女，都可能出现内分泌失调。

　　内分泌失调在我们日常生活中，出现的频率这么高，无非是以下的5个主要原因导致的：

　　年龄增长。这是由于我们的生理机制导致的，我们身体里的激素一开始是保持平衡状态的，当年龄不断增长时，身体内的激素调节会出现失调，从而导致内分泌紊乱、激素紊乱，体内的激素分泌会不断减少。

　　缺乏营养。有些人爱挑食，或者因为减肥导致三餐不正常等，这样会很容易引起营养不良的问题，内分泌失调也会随之而来。如果不及时补充营养物质，会破坏正常的生理功能，降低免疫功能，影响卵巢功能。

　　心理压力。现代人面对来自生活、工作的压力，总是喘不过气。失眠、多梦、精神过度紧张等行为都会反射到神经系统，造成内分泌失调。

　　外部环境。有些爱美的女性朋友在化妆护肤时，不小心用了那些含雌激素的化妆品，若皮肤吸收了，便会使体内的雌激素含量增加。除此之外，空气中的化学物质进入人体后，可能会导致内分泌失调。

　　其他原因。月经期、婚孕期和哺乳期这三个时期也有可能会造成内分泌失调。当出现月经不调、婚龄推迟或哺乳不正常的情况，会影响女性体内正常的生理环境，出现内分泌紊乱。

　　内分泌失调可能是某种疾病的信号

　　内分泌失调对女性的影响比较大，最显而易见的就是外在的身体变化，比如：皮肤变差，出现黄褐斑、色斑、痤疮；身材走样，变得肥胖；白发只增不减，是衰老的象征；情绪变化大，脾气越来越暴躁等。

　　除了这些明显的、外在的变化，还可能会引起某些内在的、被隐藏的疾病。

　　内分泌失调对于女性来说，最可能会引起妇科疾病。根据数据显示，27.5%-31%的女性患子宫肌瘤等妇科疾病。其次，还会影响甲状腺的正常分泌，增加患病率，如妊娠、哺乳、绝经后卵巢功能的衰退等，都会影响雌孕激素分泌。

　　一方面，内分泌失衡很容易出现乳房胀痛，形成乳腺增生，甚至是乳腺癌；另一方面，高达10%-15%的不孕不育，很大一部分原因是内分泌失调引起的，内分泌失调会使子宫内膜受损，女性雌激素反应失灵，降低了成功受孕的机率。

　　男性一旦出现内分泌失调，则容易患肾上腺疾病、甲状腺疾病、垂体病变等。严重的话，性功能出现紊乱，如性欲减退，阳痿等，这将会影响生殖功能。

　　此外，内分泌失调还可能是糖尿病的信号。这是因为糖尿病是属于能分泌失调的一种，值得注意的是，糖尿病患者也在日趋年轻化。

　　调理激素失衡，你需要这样做

　　想要调理好身体的激素平衡，和内分泌失调说拜拜，那就要趁早行动起来！做好下面这3件事，防止早衰，远离疾病：

　　 一、制定合理的饮食计划，补充身体所需营养 

　　多吃豆制品，其含有丰富的植物雌激素及异黄酮，有利于子宫健康、卵巢保养；多吃鱼肉，其富含蛋白质和多种维生素，有助于保持内分泌系统的平衡，预防内分泌失调。

　　 二、调整良好的作息时间，适时让身体“动起来” 

　　少熬夜，保证8小时的充足睡眠，否则会令新陈代谢出现紊乱。注意每周进行2-3次的体育锻炼，不仅能保持身材，还能提高身体素质。

　　 三、保持好心情，坚持养生 

　　学会调节情绪，压力大时可选择听音乐、泡澡等方式来缓解身心压力；每晚坚持用热水泡脚，能够让人体血液循环更通畅，从而调节内分泌失调。