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夏季更要温阳补肾!它是肾气源泉,按一按,就能补遍全身

夏季更要温阳补肾!它是肾气源泉,按一按,就能补遍全身
2021年06月20日 11:58 新浪网 作者 健康圈

  来源/养生每日推送(FDHealth)

  懂养生的朋友都知道,夏季宜养心。但是你知道么,养阳也是夏季养生的重中之重。

  中医认为,春天是阳长阴消的开始,夏天是阳长阴消的极期。如果人们顺应阳长的气化趋势调理身体,补益效果会比其他时候要好。所以说,春夏宜养阳。

  可是,何为养阳?该怎么养呢?

  夏季养阳,以温阳补肾为主

  其实,在中医眼里,阳是指生命的动力。人体靠阳气生化气血、津液,人体的气血、津液等也要靠阳气输送、散布。另外,阳气还具有抵御外邪入侵的作用。

  春夏养阳,“养”,有调畅、顺应、保养、储备之意,其根本目的在于保证阳气顺应春温、夏热、秋凉、冬寒的时序规律,进行生、长、收、藏。

  一般来说,“养阳”常与“补肾”结合,在春夏之际温阳补肾,再适合不过。

  至于怎么温阳补肾,那还是颇有讲究的。例如,大肆进补,在大夏天显然是不可能的。而一些强度过大、出汗太多的运动,肯定也不合适。

  那么,到底该怎么办呢?

  其实,夏季温阳补肾,相对有效、可靠的,便是借助于一些神奇的穴位。

  在众多穴位中,涌泉穴是温阳补肾益精的一大要穴。

  它是肾气源泉,可补肾益精

  足底的涌泉穴,号称人体养生保健穴的“大哥大”。涌泉穴,位于足心中央,当足底前中三分之一交界处。

  临床发现,针刺、按摩、理疗、中药热敷或熏洗此穴,均有温阳补肾益精的作用,对头痛、头昏、失眠、失音、便秘、小便不利等效果较好。

  今天,小编就跟大家介绍5个调动涌泉穴积极性的方法:

  1.搓涌泉法

  每日盘膝而坐,双手掌对搓发热后,两手紧握脚面,从趾根处起过踝关节三阴交(踝内上侧四横指)一线,往返用力摩擦20~30次,然后左、右手分别搓右、左脚心涌泉穴各5分钟。

  这样做有强身健体、壮腰健肾等作用。

  注意:在手法搓动时要不缓不急,略有节奏感。

  2.摩擦涌泉穴

  仰面睡在床上,抬起双脚,两脚掌相对,然后用力相互摩擦另外一只脚的涌泉穴位。每天摩擦100次左右。

  如果配合用艾条灸此穴10分钟左右,每日1~2次,效果将更好。

  3.敲击涌泉法

  每晚临睡前,用食指和中指或橡皮锤敲击涌泉穴,每只脚的穴位分别敲击100次左右。

  以穴位为中心,有节奏地敲击,以稍有疼痛感为宜。可以盘腿坐在床或椅子上,把一只脚放在另一条腿的膝盖上,这样容易敲击。

  4.脚踩网球法

  坐在椅子上,用脚底心穴位处转动网球。开始时,也许网球刺激脚底心穴位会感到疼痛,坚持一段时间后,就会感到舒适了。

  注意:以上4个方法,婴幼儿、孕妇、女性月经期要禁用。

  5.泡脚法

  每晚坚持泡脚,同时摩擦或按揉涌泉穴,可起到升阳固脱的作用。

  下面给大家推荐一个泡脚方:

  原料:桂枝20克,麻黄、羌活、独活各15克,红花、细辛、艾叶各10克。

  操作:药方配好后,用水煮20分钟左右,取出汁液,倒入盆中,再兑入温水,将双脚浸入盆中泡着,水最好漫到脚脖子以上。

  每晚一次,边泡脚边摩擦、按揉涌泉穴10~20分钟,直到双脚皮肤发红为止。

  注意:患有高血压、脚气者,以及孕妇、女性月经期、婴幼儿要禁用。

  这5个温阳补肾法,既适合夏天,又特别平和,建议大家可以试试哦~

  -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 -

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  编辑:阿初

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