俄罗斯在乌克兰的“特别军事行动”，无疑是近期全球热点。

　　作为行动的策划人，俄罗斯总统普京，再次成为外界关注的对象。

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　　暂且抛开其他因素来看，他今年将满70岁，无论放在哪个国家，都是一个不折不扣的“老人家”了。

　　可是，这个“老人家”，既不待在家里带孙子，也没参加“夕阳红”旅游团。

　　相反，他动不动就做出惊人之举，让年轻人也敬佩不已：

　　要么穿上军装去开战斗机，要么背着猎枪去狩猎，要么零下20度冰水沐浴……

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　　惊叹之余，大家都会问：

　　这么一副人人都渴望的硬汉体魄，普京到底是怎样练就的呢？

　　每天游泳至少1000米

　　据说，小时候，普京也是一个瘦瘦小小的普通儿童，因为不时生病，所以父亲要求他锻炼身体，由此打下了坚实的基础。

　　在接受中国媒体采访时，普京曾经告诉网友说：

　　每天都会健身两个小时到两个半小时，做器械、游泳；

　　如果有陪练，也会上榻榻米练习柔道。

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　　其中，游泳是普京长期坚持的运动。

　　他多次公开表示，每天至少要游1000米。

　　在一期视频中，普京和梅德韦杰夫一起健身。

　　一套动作做下来，梅德韦杰夫已经气喘吁吁了，而比他大13岁的普京却面不改色，毫不费力。

　　“老人家”普京的优势可见一斑。

　　既练冰球也学瑜伽

　　虽说已经不再年轻，可是，普京还在不断尝试学习新的运动项目。

　　2011年的时候，普京突然发现：

　　冰球运动姿态优美，充满了雄性气概；

　　于是就去学习冰球。

　　结果，不到1年就快速入门了。

　　4年后，他在冰球表演赛中登场，一个人打进了8球。

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　　很多女性喜欢的瑜伽，则充满柔性之美，不过也和冰球一样，让普京动了心：

　　“我还从未尝试过做瑜伽训练，正在努力，将会在自己的运动训练水平上达到从事瑜伽的状态。”

　　曾有记者问普京，保持身材有什么秘诀？

　　普京说，需要一直坚持运动。

　　他用一句俄罗斯谚语来总结自己的健身原则：

　　“一粒一粒啄米，母鸡填饱肚皮。”

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　　这跟我们中国人说的“一口吃不成胖子”，其实是同样的道理。

　　长期坚持，日积月累，才能实现“成为硬汉”的梦想。

　　饮食：喜欢蔬菜、果汁、鹌鹑蛋

　　至于饮食方面，你会不会以为：

　　普京贵为总统，就整天吃那些常人难以企及的山珍海味？

　　其实，并不尽然。

　　他说，自己从小就偏爱吃蔬菜：

　　比如黄瓜、生菜、蘑菇、西红柿、胡萝卜等。

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　　喜欢喝果汁、吃鹌鹑蛋。

　　早餐是常见的面包、牛奶、鸡蛋，白干酪。

　　午餐稍显丰盛一点，不过也是汉堡、鱼虾、大列巴、牛羊肉。

　　晚餐则很简单，大多是燕麦粥、豆浆，各色沙拉。

　　嘴馋的时候，就吃点苹果、草莓、核桃，喝点伏特加、葡萄酒。

　　总体看来，普京日常吃喝的东西，基本都是俄罗斯常见的普通食物，大多也是中国人餐桌上的常客，我们并不陌生，完全可以借鉴他的食谱。

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　　所以，只要养成良好的生活习惯，合理饮食，科学锻炼，你就不用羡慕别人了，自己也可以身强体壮，成为普京这样的硬汉！