备孕前准备,备孕男性吃什么精子强

备孕前准备,备孕男性吃什么精子强
2019年12月04日 09:20 新浪网 作者 凤霞医生

在许多人的观念中备孕是女人的事情,但其实要想生出健康聪明的宝宝,男士也需要注意。男人也需要备孕,这样才可以在受孕的时候提供一个优质的精子,这样就可以保证胎儿的健康发育了。那么要如何提高精子的质量呢?男士在饮食和生活习惯上需要做出一些准备,男性备孕可以做以下几点做起,这样都可以提升精子的质量。

1、保证充足的蛋白质

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这是作为精子的一个重要的来源,尽量多吃一些优质蛋白的食物,这样也可以帮助男性分泌精子的数量和质量。

一般这类食物主要为鱼虾,豆类,瘦肉,鸡蛋等等。像是一些海产品,不仅可以促进胎儿的大脑发育,也可以让宝宝的身体更健康,但是要注意用量上不要摄入过多,不然很容易破坏食物的均衡,另外也需要补充维生素等物质,这样才对受孕有利。

2、补充微量元素

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像是钙铁锌硒对于生育力是非常重要的,锌不仅可以提高免疫系统也是精子的重要活动来源,如果缺少的话就会导致精子的数量减少,活力下降,一定要多吃一些微量元素。

那么就可以多吃一些海产品以及动物的内脏紫菜等等。

3、水果蔬菜

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一般男性都不喜欢吃水果蔬菜,这类倒是减肥女生的爱,但是水果蔬菜中含有的维生素也是对男性生殖器官有很好的帮助的,对于精子的质量和数量都有很大的提升。

4、适当的运动。

男性可以进行适当的运动,这样可以有效地进行备孕,但是运动时间不要过长,较好是一周三到四次,每次一小时左右就可以了。

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凤霞医生

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