牛莉是一位女演员，而且可以说是一位老戏骨，大家对于她的印象可能更多的春晚上的小品，其实她以前也有很多的影视作品，只不过因为一直都没有炒作，因此大家可能觉得她并没有什么名气。不过你知道么？如今的牛莉其实已经46岁了，反而是越活越年轻，身材紧致还有马甲线，着实让人羡慕不已。

　　牛莉一身运动装，丝毫看不出她的年纪来，而且她的穿衣打扮还是十分时尚，就像是个小女孩一般，尽显青春活力。相信要是不告诉你的话，你也不会觉得她已经是快年过半百的人了。而且整体上也看得出来，牛莉身材匀称，而且即使穿着衣服也能够感受到马甲线的存在，年纪上去了也没有发福，也正是因为她平时都会在健身房里面锻炼。

　　不过有时候觉得，会穿衣服的人真的能够改变太多，你看看牛莉，换上一身条纹裤和皮衣，整个人的气质就显得不一样了，感觉像是年轻了20岁一样。再者本来在这个年纪能够保持好身材就是个十分不错的事情，不知道大家有没有羡慕呢？

　　如果大家也想要有一个如此好的身材的话，那么可就得多多运动了，下面给大家介绍一下塑造身材的方法。

　　首先我们可以通过健身或者是瑜伽，维持一定量的锻炼量，能够让身体一直保持活性，还有着延缓衰老的作用。适量的运动，有助于让身体内的脂肪得到燃烧，从而起到十分好的减肥效果。而且难倒大家不觉得，身上有一些肌肉线条的话，会增添你的魅力。

　　当然饮食方面我们也需要注意，无论是减肥还是增肌，首先要做的就是保持身体正常的能量需求，增肌的过程中要加入一些脂肪的摄入，当然最为重要的还是高蛋白食物。在塑形的过程中，可以多吃一些热量低的水果。

　　最后就是要注意保持充分的休息时间，无论是减肥还是减肥，又或者是做了一些其他的运动，坚决不能够熬夜，熬夜会阻碍身体正常内分泌的活动，对于身体有十分大的影响。所以早睡早起才是正道。