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芒种时节莫忘养心

芒种时节莫忘养心
2020年06月02日 06:08 新浪网 作者 天津日报

  芒种是夏季第三个节气,是天之阳气与地之阴气交合之时。中医认为夏属火,在脏与心相应,夏季养生重在养心。

  静气宁神,冰雪在心  骄阳似火、热风扑面不仅容易使人精神紧张,心理、情绪波动起伏,而且使免疫功能下降,可能出现血压升高等,也可能因大怒、大悲、恐惧等情绪波动而诱发疾病。人们常说的“心静自然凉”是有科学依据的,因为在心境平和时,人的交感神经兴奋度下降,分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素相应降低,基础代谢减慢,心率减缓,燥热感就会减轻。

  寒热相宜,清心解暑  夏季体温调节、水盐代谢发生了显著的变化,一方面人体基础代谢加速,营养消耗增加,另一方面天热大量出汗,又导致了盐份等从汗液流失,且夏季消化功能相对减弱,这些均有可能导致营养代谢的失衡,甚至引起各种疾病,所以此时饮食调养尤为重要。夏在五行属火,五味为苦,苦味入心,夏季适当食味苦之物如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、促进消化、提神醒脑等功效,然需注意苦味过多又会损伤肺气。此外,适当食入酸味,如醋、乌梅均可抑菌杀菌、开胃消食、敛阴止汗。

  运动养生,文娱怡心  中医养生理念认为“冬要藏”“春要生”而夏季宜“放”,芒种时节万物蓬勃,人们也应该如同尚未绽开的花朵需要阳光一样,喜欢运动健身、自我释放。而适当的文娱活动,如散步、歌舞都有怡情养心的作用,书法、垂钓更是调节情志、修养身心的方法。

  (区中医院)

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