日常生活中，我们经常说病从口入；现如今人们生活水平提高了，食物种类也是越来越丰富，但是很多朋友却无法管住自己的嘴，经常由于贪吃而导致一些疾病问题出现。一般我们都知道三高问题，但是除了三高之外，还有一高是需要我们多加注意的，那就是高尿酸。

　　说到高尿酸问题，它多半都是被患者自己吃出来的，它是一种乱吃而引起的祸患。倘若你经常摄入嘌呤过高的食物，体内有过多的嘌呤，身体无法及时排掉，那么就会堆积在体内，最后就形成了尿酸，从而导致体内整体的尿酸水平升高。由于尿酸过高跟饮食有关，所以对于尿酸高的朋友而言，平时想要把体内的尿酸水平降下来，那么平时就需要严格控制饮食，少吃一些嘌呤食物。今天就送你一份食物嘌呤含量榜，都掌握的人，再也不用担心尿酸变高！

　　■食物嘌呤含量榜：尿酸高的人也能放心吃饭了，记得转给身边人！

　　日常生活中，可以说几乎所有的食物中都含有嘌呤，不过不同食物中的含量是有所不同的，有的含量比较低，所以对于低嘌呤的食物，尿酸高的人可以适当多吃点；有一些含量不是特别低也不是特别高，属于是中嘌呤食物，这类的食物就需要进行控制摄入量，能吃但是不可多吃。而有些食物当中含有较高的嘌呤，是高嘌呤食物，这类食物最好是少吃，一旦体内的尿酸水平超标就不能够食用了。还有一些食物中所含有的嘌呤超高，而这类则是超高嘌呤食物，这类食物最好是一点都不要碰。

　　●超高嘌呤的食物：

　　比如我们常见的牛羊鸡猪的内脏，像猪大肠、猪肺、猪肝、羊肝等等；海鲜食品，比如鲢鱼、带鱼、基围虾、鲶鱼等等；各种汤底，比如火锅锅底、排骨汤等等。这类食物的每一百克当中，大约含有超过150mg的嘌呤物质，对于这类食物最好是一口都不要吃。

　　●高嘌呤的食物：

　　比如我们常见的草鱼、鲤鱼、草鱼等部分鱼肉；扇贝、牡蛎、螃蟹等海鲜食物；鸭肉、鸡肉等禽肉类食物；牛肉、羊肉、猪肉等畜肉类食物；黑豆、黄豆、绿豆等豆类食物；还有酵母、紫菜、香菇等食物，这些食物能不吃就尽量不要食用。

　　●中嘌呤的食物：

　　比如我们常见的豆干、豆浆、豆腐等豆制类食物；金枪鱼、三文鱼等海鲜食物；豌豆、毛豆等豆类蔬菜；蘑菇、芦笋、菠菜等菜花等蔬菜；这些食物是能够食用的，但是平时要控制好摄入量，不能够摄入过多。

　　●低嘌呤的食物：

　　比如我们常见的馒头、米饭等主食类食物；番茄、茄子等茄类蔬菜、芹菜、胡萝卜、西葫芦、红薯、土豆、大白菜等食物；还有酸奶、鸡蛋、牛奶等常见的食物；这些食物当中所含有的嘌呤物质较低，可以适当地多吃点。

　　对于尿酸较高的人而言，除了所吃的食物种类需要注意之外，饮食方面也要注意：

　　●日常生活中，一定要控制好饭量，通常吃7分饱就行了。如果不小心吃过多，那么就很容易导致身体发胖，这样不利于降尿酸。每天控制好饭量，每顿饭吃7－8分饱即可，这样不仅能够减少热量摄入，同时还能够减肥，顺便还能够帮助身体代谢过多的尿酸。

　　●日常生活中，在烹饪饭菜时，少放点调味料，比如海鲜酱、耗油等等；因为这类调味品的原料中有一些高嘌呤的食物，含有的嘌呤并不是很低；一旦在烹饪饭菜时放入过多，那么就很容易导致体内的尿酸水平过高，对于降尿酸十分不利。

　　●日常生活中，一定要禁止饮酒，多喝水。对于体内尿酸较高的人来说，无论是哪一种酒水，都是不能够饮用的，一定要做到滴酒不沾，平时多给身体补充水分，每天饮用大约2000ml以上水分，这样能够让身体多排尿，从而降低体内的尿酸。

　　结语：日常生活中，对于尿酸较高的人而言，控制饮食是重中之重的。平时一定要选对食物，同时还需要注意好需要注意的事项，保持健康合理均衡的饮食，这样就能够让尿酸更好地降下来，痛风就能够远离你。