日常生活中，花生是我们很常见的食物，特别是喝酒的时候，家里招待朋友时，桌面上必定有一盘花生米。花生的吃法也有很多，像是熬粥、醋泡、油炸、生吃等等。有些朋友说每天晨起以后，空腹吃点花生，可以得到充足的营养。晨起后空腹吃5、6粒花生米，身体会获得4个好处，不妨尝试一下！

■晨起空腹吃5、6粒花生米，4个好处不请自来，不妨坚持一段时间！

　　●补充血小板：

　　日常生活中，有些朋友体内的血小板水平可能比较低，但却不属于血小板低的范畴，只是在临界点徘徊，其实这种情况主要是和个人的体质有关。若是长期处于血小板较低的情况，身体出血以后是很难止血的，很容易会出现血流不止的情况。但清晨空腹吃一些花生，最好是红皮花生，可以帮助提高体内的血小板值。

　　●缓解便秘：

　　日常生活中，有些朋友不怎么吃花生，认为花生当中有很多有油脂，要是经常食用花生，可能会加重便秘的问题。其实并非如此，花生当中含有较多的膳食纤维，在食用以后会促进肠道蠕动，帮助身体更快排出粪便。并且花生当中的油脂，基本是不饱和脂肪酸，并且这种物质并不会导致患者本身的便秘情况有所加重，所以早上只要吃的不是油炸花生，那么便秘的情况就不会加重。

　　●补充气血：

　　日常生活中，早上吃花生最好是选择带红皮的，这是因为红皮花生具有着很好的补血作用，特别是体质较为虚弱、气血亏虚的女性朋友。若是每天早上起床以后，空腹吃几粒红皮花生米，那么其中的营养元素就会被充分摄入，空腹食用才能够发挥其作用，缓解女性经常出现气血虚亏的情况。

　　●肠胃更健康：

　　日常生活中，晨起后吃5、6粒花生，可以在一定程度上帮助我们保护胃部健康。毕竟身体经过一夜的休息，胃部已经没有了食物可以被消化，这个时候胃部内的胃酸就会比较多，很容易出现恶心、反酸的情况。在食用花生以后，花生当中所含有的卵磷脂就会在胃黏膜表面，形成一道保护屏障，从而让胃黏膜不会受到胃酸的刺激。

■日常生活中，吃花生需要注意什么？

　　●正确的烹饪方式：

　　日常生活中，通常花生米更多是油炸类的方式，毕竟这样吃起来很好吃；并且花生经过高温聘任，所残留的细菌也会被杀死。但大家需要知道，油炸花生所含有较多热量，很容易增加脂肪；最好是选择水煮花生，这样能够让花生的营养不流失，吃起来对身体更有益。

　　●认真挑选：

　　日常生活中，在选购花生时，还请选择带壳、饱满的花生，别选那种干瘪的。并且还需观察，花生壳表面是否有虫洞或是破损，这类花生可能已经遭到了花生的侵蚀，最好不要食用。若是购买的是花生粒，那么最好是抓起来一把闻一下，别购买到了霉变的花生粒。

结语：日常生活中，清晨空腹吃花生可以给身体带来很多好处，特别是肠胃不好和气血不足的人，不妨长期坚持食用。但对于胆囊有问题，或是进行胆囊切除手术的人，最好不要空腹吃花生，毕竟花生当中含有较多的油脂，身体在消化花生时，是需要分泌大量胆汁，这类朋友是不适合吃花生的。