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天天说提肛运动,真有那么神奇?6个好处让人无法拒绝!

天天说提肛运动,真有那么神奇?6个好处让人无法拒绝!
2021年09月27日 19:30 新浪网 作者 乐橙健康网

  日常生活中,提肛运动也就是收缩肛门,是一项老少皆宜的运动,并不会受到设备以及场地的限制和影响,随时随地都可以。坚持进行提肛运动可以促进局部血液循环,起到一定的通便作用,并且还能够起到预防痔疮以及便秘的作用,同时还能够辅助治疗妇科疾病、男科病以及肛肠疾病等。坚持做提肛运动,身体能获得6个好处,让人无法拒绝!

  

  ■天天说提肛运动,真有那么神奇?6个好处让人无法拒绝!

  ●利于顺产和产后恢复:

  日常生活中,在女性朋友怀孕期间,适当进行提肛运动,能够让盆底肌得到一定锻炼,有益于顺产以及产后恢复。特别是怀孕5-7个月时,胎儿较为稳定,进行提肛运动能够增大骨盆,提高肌肉的力量。但怀孕早期和晚期不能够进行提肛运动,避免引起子宫收缩或早产风险。怀孕期间进行提肛运动时,若是有任何不适应,还请立即停止。

  ●预防痔疮:

  日常生活中,痔疮的发病率是很高的,这主要是由于肛门静脉曲张和血液回流不畅造成的。坚持进行提肛运动,能够帮助改善局部的血液循环,提高肛门括约肌功能,避免肛门松弛,避免脱肛或痔疮等肛肠疾病问题。

  ●提高女性的能力:

  日常生活中,女性朋友在进行运动过程中,阴道会不停进行收缩,提高女性对夫妻生活的感觉。对超过45岁的女性朋友而言,尤其是过多次阴道分娩史。因为分娩时,会受到胎头的压迫,导致阴道以及骨盆底肌肉松弛,加上各种因素而导致阴道扩张,韧带出现裂伤。这种情况下还请进行提肛运动,能够让骨盆底肌肉群越来越坚韧,改善生殖器官的血液供应,很容易在夫妻生活中感到受到愉悦。

  

  ●减轻尿失禁:

  日常生活中,不少中老年女性深受尿失禁困扰。对此不妨坚持进行提肛运动,这样做能够提高骨盆底肌肉群张力,提高尿道阻抗力,抑制膀胱肌肉过度反应,还请控制小便机能逐渐恢复或加强,从而缓解尿失禁问题。

  ●缓解排尿困难和阳痿等问题:

  日常生活中,坚持进行提肛运动,可以帮助活跃骨盆底的提肛肌和尿道的括约肌等肌肉神经;同时还能够提高血管以及多个器官组织的循环代谢,从而减轻前列腺肿大的情况,改善排尿困难。并且坚持进行提肛运动,可以让肛门周围肌肉得到适当锻炼,缓解阳痿问题。

  ●按摩男性前列腺:

  日常生活中,前列腺功能会随着年龄不断增长而慢慢衰退,男性朋友平时适当进行提肛运动,可以让前列腺得到适当按摩,促进会阴部静脉血流的回流,减轻前列腺充血,促进炎症的消退,可以预防以及辅助治疗前列腺疾病。

  ■日常生活中,提肛方法有哪些?

  ●胸膝卧位:

  日常生活中,双膝盖跪在地方,让胸部贴着床;把臀部抬高进行提肛运动。在吸气时,让肛门收缩内提,呼气时放松3-5秒。

  ●仰卧抬臀:

  日常生活中,首先躺在床上,把两个腿撑起来,以头部和脚足后跟当作支撑点,把屁股抬高,肛门规律向上提拉,夹紧肛门和周围肌肉,同时配合吸气和呼气。

  

  结语:日常生活中,提肛运动简单实用,可以给身体带来诸多好处。提肛运动在什么时候,什么地点都可以进行;无论是坐公交车、坐地铁还是开车都可以锻炼。但需要大家注意的是,患有痔疮急性发言、肝门出现局部感染、肛周脓肿时,不可进行提肛运动。

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