日常生活中，血液粘稠这个问题很容易出现在老年人身上，血液粘稠很容易损伤和堵塞毛细血管，无法正常输送营养物质和氧气，导致周围的细胞缺血缺氧性坏死。而肥大的血管会吸附胆固醇、脂肪以及钙质，导致血液很难通过。若一直这样下去，轻则会出现头晕头痛、身体水肿、肩膀酸痛、记忆力下降；重则会引起动脉血管硬化，情况严重还可能会诱发心梗或脑梗问题。有人表示可以通过观察嘴唇颜色来得知血液粘稠的情况，认为嘴唇越深，体内血液就越粘稠，真的如此吗？

　　■嘴唇颜色深就是血液粘稠吗？

　　日常生活中，我们是无法通过嘴唇颜色深浅来判断体内是否血液粘稠，毕竟每个人的嘴唇颜色不同，通常当人们上来年纪以后，色素沉着，嘴唇颜色就会变以前深很多。但嘴唇颜色突然变紫，那么就需要警惕缺氧缺血的风险了。

　　■如何判断血管好不好？

　　日常生活中，若想要知道自己体内血管好不好，请询问生活习惯和所患有的疾病，检查身体的血脂四项。若想要了解脑血管是否通畅，需要进行脑血管造影检查或是MRA；若是想要了解颈部血管是否通畅，需要进行颈部的多普勒检查；若想要了解心血管是否通畅，需要进行冠状造影或是CT；若是想要了解四肢血管是否通畅，还请进一步进行四肢血管超声检查。

　　■日常生活中，如何养成好血管？

　　●多进行运动：

　　日常生活中，我们可以根据自身的情况选择合适的运动项目，不管是跑步还是爬山，快步走都是可以的；通过适当运动能够帮助提高心肺功能，促进血液循环，减少血液的粘稠度，同时还能够促进低密度脂蛋白胆固醇的代谢。

　　●不要熬夜：

　　日常生活中，长时间熬夜很容易会导致生物钟紊乱，刺激身体分泌过多去甲肾上腺素和肾上腺素，减慢血液流动，增加血液粘稠。所以还请拒绝熬夜，按时睡觉起床，尽量夜里11点就让自己进入到深睡眠状态；同时还请戒烟戒酒，香烟中的有害物质以及究竟都很容易导致血液粘稠度变高。

　　●保持心情愉悦：

　　日常生活中，保持良好的心态，可以帮助我们释放内心的压力，维持血管内皮的健康，让血液流动变得更加通畅，同时还能够帮助我们稳定血压。

　　●调整饮食：

　　日常生活中，重口味饮食会导致血液变得粘稠，比如多油、多糖、多盐的饮食，会增加体内血流的负担；平时饮食还请注意清淡，控制糖分和食盐的摄入量，多吃绿叶蔬菜和水果，远离油腻的食物，尽量用蒸煮炖的烹饪方式。生活中多吃燕麦、山楂、洋葱等来帮助清理血液中的代谢废物。

　　●定期进行体检：

　　日常生活中，当人们进入到45岁以后，每年需要进行一次体检，控制体内的血糖、血脂、血压、体重、腰围、尿酸等；这样可以帮助我们稳定体内血脂，降低患有心脑血管疾病的风险。

　　结语：日常生活中，对身体肥胖、不良饮食、糖尿病家族史、高血脂以及患有三高的朋友而言，还请定期去医院进行检查。若是发现血脂异常，还请积极调整生活习惯，饮食注意清淡，适当运动来维持正常体重。平时还请养成主动喝水的习惯，特别是晨起后和睡觉前，因为水是体内血液最好的稀释剂。