近些年以来，心脑血管疾病的发病率是有着上升的趋势，并且越发年轻化。心脑血管疾病看似突然发生，但其实却是血管遭受长年累月的损伤后出现的，比如生活中的一些坏习惯，所以在疾病还没有发作时，还请立即改掉这些习惯。心脑血管疾病和5个习惯有关，别不当回事，还请及时改正！

　　■心脑血管疾病频繁发生？5个习惯是元凶，现在改还来得及！

　　●经常熬夜：

　　日常生活中，和睡眠充足的人相比，每天睡眠不足五小时的人，患有心脑血管疾病的风险会提高四成。熬夜会导致身体处于应激反应当中，导致血管分泌大量的紧张素，导致血压急速升高、心跳变得紊乱。有基础疾病的人若经常熬夜，会更加容易患上心脑血管疾病，并且猝死的风险会明显提高。

　　●经常大量饮酒：

　　日常生活中，酒精的主要成分就是乙醇，虽然它具有一定的扩张血管作用，但这种作用只能够保持较短的时间，并且在扩张血管同时还会损伤血管内皮，增加心脏的压力，乙醇被彻底代谢之后，血压就会快速飙升。动脉硬化患者大量饮酒后，甚至会导致急性脑梗或心梗问题的发生，情况严重还可能会导致死亡风险。

　　●久坐不动：

　　日常生活中，每天久坐时间低于4小时的人和每天久坐超过8小时的人，并且运动量较小的人相比，心脑血管的发生率会增加三成左右。久坐不动会导致体内堆积的脂肪越来越多，从而导致肥胖问题。同时全身的血液循环速度也会受到一定影响，特别是下肢血液循环受阻时，情况会变得越来越严重，长期以往就很容易诱发血液凝集或血栓的情况。

　　●饮食习惯不佳：

　　日常生活中，饮食不当虽然并不会直接导致心脑血管疾病的发生，但却会引起和心脑血管疾病有关的各种原发疾病，像是三高问题。长时间保持高脂肪、高糖、高热量的饮食习惯，就会导致肥胖问题的发生，同时还会导致血糖和血脂水平产生较大的波动，导致体内代谢变得紊乱，脂类物质更加容易沉积在血管壁上，长期以往可能会导致心脑血管疾病的发生。

　　●经常大量吸烟：

　　日常生活中，香烟中的有害物质并不会直接作用于大脑和心脏，但香烟中的有害物质，比如一氧化碳、尼古丁等，却会间接影响到血管的健康。尼古丁会促使肾上腺素大量分泌，导致血管出现痉挛和收缩，诱发高血压问题，导致血管内皮受到损伤。一氧化碳会降低血液含氧量，增加血液粘稠度，导致动脉粥样硬化和血栓的形成。

　　结语：日常生活中，喝水速度过快会增加心脑血管疾病的发生风险。大口喝水会导致大量水分突然涌入到血液中，增加血容量， 加重心脏负担，所以还请采用少量多次的饮水原则。运动后喝大量冰镇饮料，会增加心脑血管疾病的发生风险。运动后心跳会加速，毛细血管会扩张，血压也会因此降低，大脑供血量会出现不足的情况，若此时突然间摄入大量的冰镇饮品，则会导致血管快速收缩，加重心脏以及大脑的耗氧量，导致血压出现较大波动，最终导致猝死风险。