今日天气

　　今日阴转小雨，气温9~15℃，西风转西南风3级，空气质量良

　　紫外线强度：弱

　　建议衣着：建议穿厚外套加毛衣等服装

　　洗车指数：不适宜

　　工会福利社

　　全市会员半价游北京后花园

　　昌平区阳坊镇总工会面向全市持工会会员互助服务卡的职工开展半价购北京后花园风景区门票活动。门票原价60元，优惠价30元。在景区餐厅就餐可享9折优惠。

　　详细参与方式请点击文末“阅读原文”查看

　　社会民生

　　冬奥会和冬残奥会测试赛明年2月举行

　　北京冬奥组委10月15日消息，命名为“相约北京”的冬奥会和冬残奥会一系列测试赛将从2020年2月开始举行，持续至2021年4月。

　　市教委选拔100个“重点建设一流专业”

　　布达拉宫实行当日预约免费参观

　　布达拉宫管理处发布通告称，根据西藏自治区人民政府关于实施《第三轮“冬游西藏”市场促进优惠政策》精神，即日起至2020年3月15日期间，布达拉宫实行当日预约免费参观惠民政策。

　　香山革命纪念馆施行网上预约

　　香山革命纪念馆于10月16日零时开始实行实名制分时段全预约参观机制。观众须通过香山革命纪念馆官方网站（www.xiangshan1949.cn）或官方微信公众号“香山革命纪念馆服务号”预约参观，每天两个预约入馆时段：9:00~12:30，12:30~16:00。

　　房山新挂出一宗共有产权房用地

　　10月15日，本市土地市场新入市一宗共有产权房地块，位于房山区良乡高教园。未来共有产权房销售均价为29000元/平方米，同时配建一所幼儿园。

　　交通出行

　　限行尾号：5，0

　　北京南站附近增设立体停车楼 

　　北京静态交通公司10月15日消息，北京南站北广场附近将新建立体停车楼，可提供400多个车位。该停车楼目前正在建设中，预计今年年底将完工。

　　健康红绿灯

　　饭后千万别着急做八件事

　　不急于吸烟

　　饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

　　不急于饮茶

　　茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

　　不急于洗澡

　　饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

　　不急于上床

　　俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，饭后立即上床容易发胖。饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉，哪怕是午睡时间也应如此。

　　不急于散步

　　饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

　　不急于开车

　　事实证明，司机饭后立即开车，容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器管暂时性缺血，从而导致操作失误。

　　不急于吃水果

　　饭后一只水果被奉为金科玉律，但医学家却提出了异议。但食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

　　不急于松裤带

　　饭后松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器管的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

　　去哪儿

　　喇叭沟原始森林公园

　　喇叭沟原始森林公园位于怀柔区喇叭沟门满族乡境内。秋天的喇叭沟原始森林公园是一年四季中最亮丽的季节，这里漫山红叶，彩林满目，宛如一个五彩斑斓的童话世界。

　　这里有西伯利亚才可看得到的千亩白桦林，也有北京地区绝无仅有的暑期冰川，有旱不枯、涝不涨的龙泉，也有有壁立千仞的百丈崖……很值得一去。