女孩心脏停跳3天奇迹治愈！注意，这样玩手机，患病几率蹭蹭上升！|心肌炎|睡眠|玩手机

　　前几天

　　23岁女子心脏停跳3天奇迹治愈的新闻

　　冲上了微博热搜↓↓

　　事情是这样的

　　患者是一名朝九晚五上班的23岁女孩

　　但每天晚上都会熬夜玩手机

　　6月9日晚，女孩突发疾病

　　被紧急送往空军军医大学唐都医院

　　刚到医院时，女孩神志不清

　　出现恶性心律失常，血压为零......

　　这位西安女孩诊断结果为爆发性心肌炎

　　心脏连续停跳3天之久

　　在停跳前医护人员为其装上ECMO后

　　经过一个多月的治疗

　　女孩奇迹般地被治愈

　　医生称，该患者虽然工作朝九晚五

　　但经常晚上玩手机

　　熬夜到凌晨两三点钟

　　可能因此导致免疫力下降

　　在一次感冒后没太注意

　　爆发了心肌炎

　　虽然熬夜仅是诱因之一

　　但不少看到这则新闻的网友还是表示

　　作为熬夜大军的一员

　　自己“慌了”↓↓

　　看到这里

　　小午就想告诉大伙

　　平时到了睡觉的点

　　就赶紧放下手机洗洗睡吧

　　毕竟熬夜的危害远比你想象中的大

　　不信往下看

　　长期睡眠不足危害大

　　改变基因

　　每晚睡眠不足6小时，持续一周会导致体内700多个基因发生改变。

　　加速早衰

　　不休息的时候，体会释放出更多的皮质醇，然后分解皮肤中的胶原蛋白，让皮肤不再光滑，从而出现皮肤蜡黄，眼睛浮肿的现象。

　　内分泌失调

　　长期失眠后内分泌失调，新陈代谢变慢，会导致肥胖。

　　增加患病风险

　　记忆力衰退、免疫力下降，神经衰弱；增加心脏病、乳腺癌、中风、糖尿病等的患病风险。

　　提高睡眠质量的4个建议

　　戒烟

　　烟草中含有的尼古丁，是一种能刺激中枢神经兴奋的物质。它能加快心跳、加速血液流动、使脑部保持清醒，所以使人睡不着觉自在“情理之中”了。

　　减少咖啡因摄取量

　　很多爱喝咖啡的人都知道，其中的咖啡因使人难以入眠，这是因为它能阻止腺苷的生成。而后者是一种有催眠作用的神经递质。

　　少饮酒

　　酒确实能麻痹神经系统，所以在临睡前小酌一杯能助人入眠。但心细人可能会发现，醉酒者在睡觉时眼珠会快速转动。这种睡眠在医学上被称为快速眼动睡眠，其睡眠质量会“大打折扣”。

　　放下手机

　　现在不少年轻人睡觉前都要玩手机、刷微博，事实上，睡前接收太多信息容易让大脑皮层过度活跃，反而影响入睡。

　　培养健康规律生活最重要

　　要想拥有健康的身体

　　生活规律

　　形成良好的生物钟

　　以保证充足的睡眠是关键

　　调节生活规律

　　午睡以20~30分钟为宜，最好不超过1小时；

　　睡前不过度用脑，睡觉前排除一切杂念，不要在床上看书、看电视，尤其不看具有刺激性、容易导致大脑兴奋的电视节目；

　　睡前不吃夜宵，不要吃让中枢神经兴奋的东西，如浓茶、巧克力等。

　　放松身心

　　古人说：“先睡心，后睡身”“无忧才是入睡方”。如果一时难以入睡，可以听一些平淡而有节律的音乐催眠，以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　适量运动

　　如果长期失眠，可采用“运动疗法”，每天锻炼1~2小时，适当的躯体疲劳有助于睡眠，但切忌在睡前2小时内进行剧烈活动，以免让自己过于兴奋而难以入睡。

　　助眠中医有妙招

　　鸣天鼓法

　　上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，让耳朵听到呼呼的响声，弹击到自觉微累为止。节律以每分钟50~60次，停止弹击后，两手自然安放于身之两侧，你便会很快入睡了。

　　睡前泡脚

　　脚底分布有涌泉等60多个穴位，也是人体重要的神经反射区。泡脚对健康的好处不言而喻：“春日洗脚，升阳固脱；夏日洗脚，暑湿可却；秋日洗脚，肺脏润育；冬日洗脚，丹田温灼”。

　　三类食物助睡眠

　　山东营养学会理事、济南大学营养学副教授綦翠华介绍，导致失眠的原因有很多，除了心理、环境等因素，还可能和日常饮食有关，以下几类食物有助睡眠，有失眠困扰的朋友不妨常吃。

　　富含B族维生素的食物

　　B族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁、促进睡眠的作用。晚餐不妨多准备一些含有B族维生素的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。

　　富含色氨酸的食物

　　色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实有镇静和助眠作用。很多食物含有丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼干、核桃等，水果中香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等也含有较丰富的色氨酸。晚餐时多吃这些食物，可辅助睡眠。