一位女性朋友被确诊为胃癌晚期。她今年才35岁，大宝7岁，二宝3岁，噩耗来得太突然了。上次见面，她还活蹦乱跳，神采飞扬，可再见面，她已被病痛折磨的不成人样…因为胃动力不足和身体疼痛，她30几天几乎没有吃喝，120斤的身体跌到了不足90斤。她说，如果不是因为两个孩子，她早就撑不住了。病床上的她瘦骨嶙峋，连说话力气都没有，最放心不下的还是两个孩子……

　　她千叮咛万嘱咐我们，健康才是一切的资本。身体不舒服也千万别硬撑，赶紧去医院检查，一定要定期体检。看到知乎有个热门话题：“癌痛到底有多痛？”下边的回答，让人忍不住鼻子一酸掉眼泪，其中有一位网友写到：“1月份，我觉得舌头右边有点肿有点痛，就像是口腔溃疡那种。尤其是吃东西的时候，只能用左边牙齿咬。一碰到右边，不光是痛，舌头也活动不自如了。但我以为过几天就自己痊愈了，也就没在意。没想到慢慢的，我开始头痛并且越来越厉害，开始健忘，开始每天睡很久也特别困。有一天起床，我看见脖子右边肿起一大块。感受到的痛，像是脖子的皮肤撑得快裂开一样，下边的骨头更是痛得像被人快捏碎一样……去医院检查，结果被诊断是晚期的舌癌，并伴随右侧淋巴结转移。

　　当化疗的药随着血液，一滴一滴输进身体里；从口腔粘膜开始，到食道、胃、小肠、大肠这些地方的粘膜，全部破裂。喉咙痛，因为烂嘴巴烂喉咙（就是全是溃疡），吞口水都难，更别提吃东西了……胃里虽然是空的，但一直想呕吐，吐的头疼欲裂，吐的牙都疼，吐的眼泪、鼻涕糊满了脸……打升白针，全身骨头都疼，比如坐个板凳，臀骨疼，靠着腰，脊梁骨疼，走几步路，全身骨头都一抽一抽的疼……而这些能说出来的疼，只不过是罹患癌症后，所有要承受的苦痛的万千分之一。”那些熬夜、不健康饮食，都成了如今最后悔的事

　　如果生命到此为止，你是不是没有任何遗憾？趁一切都还来得及，好好爱惜身体吧，健康才是最大的资本。健康四件大事：饮食、睡眠、运动、减压，每一件都要抓。

　　第一，饮食习惯。不要再熬夜刷手机，早睡早起，吃早餐，多喝水。不要再总是以忙为借口不好好吃饭，认真对待每一餐。忌不吃青菜，无肉不欢，忌重油盐、重辛辣油腻……少吃油炸类食物，少吃外卖。吃粮食、蔬菜和水果，少吃鸡、鸭、鱼、肉。

　　第二，睡眠习惯。于娟说，她基本上没有12点之前睡过，平时的早睡，也基本在夜里1点左右。熬夜，或者说睡眠不足的危害，到底有哪些呢？人体免疫力下降，内分泌紊乱，引发癌症、心脏病、糖尿病，皮肤病……而且熬夜直接危害肝脏，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。熬夜的伤害，其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。有些事情，玩手机也好，看剧也好，想想无非感官享受，过了那一刻，都是浮云。唯一踩在地上的，是你健康的身体。

　　第三，运动习惯。你总说，你没空运动，可你不知道在医院排队，要花更多时间。有一位网友，突发脑部多处出血，医生猜测是脑动脉瘤破裂，直接下了病危通知书……好在最终主血管没有破裂，多处血管出血都及时得到控制，救回一命。事后他反思说：一定要多运动，医生说血管太脆弱了，没有弹性，长期缺乏运动。不要再只把健身挂在口上，而是多锻炼，瑜伽、有氧、慢跑，认真对待每一天……

　　第四，情绪压力。很多病，都是被“气出来”的。有一位癌症患者临终前说到：“现在想想，真是搞不懂那时为什么生那么大气，发那么大脾气，何必呢？和死亡比起来，为那点鸡毛蒜皮的小事介怀，真是太不值得了。如果当时我能知道，因为那些小事被气出病；受这么多罪也没能救回命，我当时肯定心平气和，可一切都晚了。我真是后悔，总是被那些琐事困扰和左右，整天烦恼、痛苦、气愤、伤心、沮丧……这些和死亡比起来，是多么不值一提？可生命的美好，我再也没机会感受了。”这世上除了生死，都是小事儿。凡事儿想开一点，不要自己生闷气，也别给自己太大压力。

　　一位突发脑出血住院的网友说：千万不要长期熬夜、一定要多运动一定要学会调节工作/生活上的压力，身体拖垮了，就什么都没有了。

　　一定要定期体检，至少一年一次。你常常自嘲，连体检的钱都没有，你不知道ICU病房可以迅速榨干整个家庭的积蓄。有一位呼吸衰竭的病人住进ICU，要上人工肺，人工肺开机费6万，随后每天2万起……一次重症治疗保守估计50-60万。你一年紧紧巴巴过日子的全部开销，不够在ICU花一天。趁一切还都来得及，好好珍爱健康的身体吧。

　　“生是偶然，死是必然”——与其恐惧、逃避死亡，倒不如先想明白，怎样才算活着。或许我们每个人，都要努力去爱，去珍惜，去好好活着。

　　编辑：周艺

　　文章来源：河北共青团