网友提问：

　　我老公平时工作忙，经常回家后还要加班加点地工作，晚上睡觉有时候为了容易起床，会开着灯。

　　但是每次开灯睡觉，第二天我都会像没睡过一样，觉得很疲劳。

　　请问开灯睡觉会影响睡眠质量和健康吗？

　　长期晚上开灯睡觉，确实会对睡眠质量及身体健康造成影响。

　　在晚上（无光照情况下） 睡觉的时候，人体大脑松果体会分泌褪黑素，这种物质可以诱导睡眠、调节人体的体温、增强免疫力、消除疲劳而使人休息后精力充沛。

　　褪黑素的分泌主要在夜间黑暗期，因此常被称为“黑暗激素”。

　　开灯睡觉会对人体产生一种“光压力”，人体内促进睡眠的褪黑素的分泌量将受抑制而降低，间接或直接影响机体各种内分泌组织的活动。

　　长此以往，会对儿童、青少年、成人生殖行为以及人体代谢产生不利的影响，导致疾病发生。

　　人体的反应是非常敏感的，夜晚开灯睡觉的不适感已经提醒你，这种习惯在威胁着你的健康。

　　为了保证睡眠质量以及第二天有充沛的精力工作，建议还是关灯安寝吧~