啊啾，啊啾，啊啾！
一入秋，很多人就感觉浑身不舒服，咳嗽、感冒、发烧……纷至沓来。这时就会被人叨叨：一换季就生病，你的免疫力也太差了吧。
生病就是免疫力差？不生病的人，免疫力就好了吗？
非也！每个人都会生病，偶尔一次很正常，但如果过于频繁，比如感冒不断，且每次都要经历很久才能康复的人，你的免疫力或是真的差。
除此之外，免疫力差的人还有以下特征——
1.经常感到疲劳，即便休息后有所缓解，但过不了几天疲劳感又出现。
2.易被疾病传染，身边有人感冒，过不了多久自己跟着感冒。
3.伤口易被感染，不容易愈合，有时甚至红肿流脓，愈合时间长。
有以上情况者，当特别留心。尤其是疫情之下，免疫力低下者更容易遭受病毒的侵袭，应格外注意提高自身免疫力。
增强免疫力，这3个方法挺好
1
坚持锻炼
适当的运动锻炼，能帮助提升免疫力。有研究显示，每周运动5次以上，每次运动半小时的人，其感冒持续的天数能缩短一半。
2
保持良好作息
好的睡眠能帮助恢复体力，以维持人体正常机能的运作。若睡眠不足，或破坏人体免疫系统，增加生病的概率。
建议大家保证充足睡眠，成年人平均每天睡眠7~8小时。
3
适当的蛋白质补给
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是机体免疫力功能的物质基础，如若摄入不足，便会影响组织修复，导致面色暗黄，整个人看上去消瘦，还常出现疲倦、贫血、抵抗力下降等情况。
反之，蛋白质摄入充足，不仅脸色红润，皮肤有弹性，免疫力也会较强。
而蛋白质的摄取，一般可通过以下2种方式——
日常饮食
大多数动物性食材，如肉类、鸡蛋、牛奶等，和植物性食材，如大豆及豆制品都含有较多的蛋白质，日常可以有针对的增加食用量，便可提高蛋白质的摄入。
蛋白粉
蛋白粉，是一种富含蛋白质的营养补充剂，可改善蛋白质缺乏的问题。
与日常的高蛋白食物相比，蛋白粉的优势主要体现在其营养密度上。
譬如肉类，进食后，除了为人体提供蛋白质外，还将带去脂肪、盐或糖，如果想要获取更多的蛋白质，其间接也增加了脂肪、盐或糖的量，而这些物质一旦摄入过多，也会影响身体健康。
有人或许会想“那我吃点素食总可以吧？比如吃点大豆，喝个豆浆之类”，但别忘了，大豆也是一个油类的经济作物，同样含有大量脂肪，而且大豆中的胀气因子，容易引起胃肠胀气，使得放屁增多，让人太尴尬。
反观蛋白粉，经过加工处理，已经剔掉了我们不想要的成分，保留了我们需要的蛋白质。
故而，对于想要减脂塑形的人来说，蛋白粉在补充蛋白质的同时，并不会额外增加脂肪的摄入。
适当的蛋白粉摄入，还可促进肌肉合成，防止肌肉被分解。而肌肉含量的提升，反过来能够提高身体代谢率。
此外，优质的蛋白粉，还含有全部必需氨基酸，且能被人体消化吸收和利用。
所以，有减脂塑形需求的人，可别忘了补充蛋白粉。
蛋白粉怎么挑？擦亮眼睛看3点
1
看种类
一般分为植物类蛋白和动物类蛋白。
植物类蛋白一般含膳食纤维、异黄酮、大豆磷脂等功能性成分，适合女性、塑形人群以及需要提升免疫力的人群。
而动物类蛋白是从动物的肌肉中摄取的蛋白质，适合健身人士用于增肌。
2
看成分
蛋白质含量在60%以上。
3
看品牌
选择渠道正规的国际大品牌。其中，不少养生达人都在使用的安利纽崔莱，自1934年成立起便潜心研究优质的营养补充剂，提倡健康的生活方式，是潮流养生人士的放心选择。
PDCAAS=1的优质蛋白，
筑起身体坚固防线
1
3种植物蛋白
纽崔莱多种植物蛋白粉，精选蛋白质含量丰富、质量高的大豆、小麦、豌豆3种植物蛋白，高精技术提取，品质过关，全植物配方， “素食主义”者也能食用。
2
不含乳糖、胆固醇
对于乳糖不耐受的人来说，最担心的就是乳糖摄入带来的胃肠不适，而安利纽崔莱蛋白粉本身不含乳糖，乳糖不耐受者也可以放心食用。
此外，安利纽崔莱蛋白粉不含胆固醇，补充蛋白质无负担，适合更多人的健康需求，成为不少养生人士、健身达人安利的对象——
3
PDCAAS=1
安利纽崔莱的PDCASS=1，意味着纽崔莱多种植物蛋白粉是一种优质蛋白来源，容易被人体消化、吸收和利用，是补充优质蛋白的理想选择。
小知识
PDCASS，即蛋白质消化率校正氨基酸记分，是评价优质蛋白的重要标准。
它综合考虑了食物蛋白质中必需氨基酸的组成比率、消化率以及满足人体必需氨基酸需求量的能力。
当食物的PDCAAS为满分1，即100%时，表明该食物蛋白质为优质蛋白质，基本能被人体消化与利用。
4
食用方便
可将其加入牛奶、果汁或谷物、蔬菜等食品中食用，尤其是在早餐中加一勺纽崔莱蛋白粉，不改变早餐习惯的前提下，还能额外获取8克零胆固醇植物优蛋白。
