红豆薏米水祛湿、花式养生茶美容、黑芝麻丸拯救发际线，按摩针灸减肥，为了控糖甚至连喝奶茶都选择无糖……种种表现来看，养生不再是老年人的专属，年轻人似乎也越来越注重养生了。
近两年数据确实表明，年轻人正在成为养生界的“主力军”。去年，由国家统计局等发起的《中国美好生活大调查》显示，18—35岁的年轻人消费榜单排名中，保健养生跻身第3名。另据2022年发布的《Z世代营养消费趋势报告》显示，平均每位城市常住居民年均花费超过1000元用于健康养生，其中18—35岁的年轻消费人群占比高达83.7%。
年轻人越来越注重养生，日常生活中可见的养生方式越来越多，市面上养生产品也越来越五花八门，那对于年轻人来说，到底什么样的养生方式才正确？春季养生又该注意什么？让我们听听滨医附院中医科主任宋荣强怎样说。
年轻人成中医科“常客”
为什么年轻人越来越重视养生？
根据艾瑞咨询发布的《2021国民健康洞察报告》，健康焦虑在以“90后”“00后”为主的部分青年中表现显著。
“走两步就气喘吁吁”“年纪轻轻便开始脱发”“最怕看体检报告，身体的毛病一页A4纸都放不下”……
年轻人重视养生，除了健康理念的提高，“上不如老，下不如小”的健康状况让更多年轻人焦虑，也积极寻求解决之道。
对于常年坐诊中医科门诊的宋荣强来说，年轻人重视养生，他深有体会，“原来中老年群体才是中医科门诊‘常客’，而现在，前来中医科就诊的年轻患者越来越多。”
“很多来中医科门诊就诊的年轻患者，身体有不适感，但去相关科室检查却没发现明显异常。”宋荣强说，这些患者我们一般就叫亚健康人群，亚健康分精神与躯体两方面，精神方面主要表现为情绪低落、失眠多梦、焦虑不安，躯体亚健康表现为疲乏无力、胸闷气短，有些人还会有肠胃不适与咽喉不适症状。
那身体为何会产生亚健康症状呢？
“两方面原因，一是精神压力。”宋荣强说，中医最看重的是人的情绪，《黄帝内经》中有一句话叫百病皆生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气邪，都是讲不良的情绪导致人精神异常，从而导致各种疾病的发生，比如很多妇科疾病、乳腺结节，甚至一些儿童抽动症。
“另外一个原因，我们现代人的运动普遍比较少。”宋荣强解释，过去，我们人类的体力劳动比较多，后来，人类劳动逐渐被机器替代，近年来，上班族的运动更少了，“其实对于脑力工作者来说，真正的休息是需要我们走出去运动。”
各式各样养生方法管用吗？
从保温杯里泡枸杞，到各式各样的滋补食材，从各类维生素到五花八门的按摩器材，当代年轻人的养生方式可谓“无所不用其极”，但如此多类型的养生方式真的管用吗？
未病先防，是中医治病的最高理念。但宋荣强提醒市民不可“乱养生”， 市面上的养生项目有些可以借鉴，但养生产品中也不乏“智商税”，更有不少养生项目需要在医生的指导下进行。
“市面上流行的中药代茶饮，大家不要抱太大期望，代茶饮的药物含量少，功能有限，一些商家宣传代茶饮可防治的疾病是疑难杂症，开一堆药效果都不明显，更别说含量微乎其微的茶饮。”宋荣强说，比如失眠本身就很难治疗，有些商家却宣称代茶饮喝了就能睡觉，还有一些商家宣传茶饮能够治疗身体结节，这都不现实。
近几年，煮食红豆薏米水成为很多市民用来祛湿的首选，很多商家也瞅准时机，纷纷推出瓶装红豆薏米水，红豆薏米水真的可以达到祛湿效果吗？
“很多商家宣传自己的商品可祛湿，说我们身体湿气重，这个说法本身就有问题。”宋荣强说，人体内70%是水，每个人湿气都非常重，有何依据说身体湿邪过重呢？“我们中医科医生一年门诊量过万，我的临床经验是，人体内的水就像自然界的水一样，自然界治水非常困难，而人体内治水也非常困难。有时你感觉胖了，或者舌苔腻，就是湿气重了，但往往我们身体内某个地方湿邪重，某个地方还在缺水的状态，一味祛湿不可取。”
“现在市面上有许多祛湿饮品，主打利尿功能，很多人认为利尿就是在祛湿，但利尿不等于祛湿，这一类饮品可以起到利尿作用，但它在利尿同时，也在消耗着我们身体的正气。”宋荣强解释，比如说薏米，长时间食用会造成肾气虚弱，可能出现小便淋漓不尽的症状，所以我们平时在使用这些药物时要非常小心，最好听一听专业中医大夫的建议。
“特别是一些电商平台上售卖的中药奶茶饮，很多都是进不了医院、药店的残次品，甚至有些还是煎煮过的药物的残渣，所以大家在平台上购买药食时一定要擦亮眼睛。”宋荣强说。
年轻人到底该如何养生？
那对年轻人来说，该如何避免这些养生误区，到底什么样的养生方式才是健康的？
“就现在很火爆的药食同源产品来说，大家尽量去正规医院或药店购买，在饮用代茶饮时，最好要咨询正规医生，让他们为你出一个方案。”宋荣强解释，每一味看似简单、常用的中药，其实或多或少存在副作用，“就像蒲公英，有人感觉这种野菜可以每天吃，其实不然，蒲公英是一味寒凉的中药，脾胃虚弱的人不可长期食用。”
“如果追求祛湿效果，方法也有很多种，不一定非要通过利尿的方式。”宋荣强说，运动出汗就是一个非常好的祛湿方法，当我们脾胃虚弱，身体乏力，感觉湿邪重时，可以通过健脾祛湿，如果身体出现水肿，可以通过补肾的方法祛湿。
当下正值春季，宋荣强提醒市民，春季养生应注意护肝，保持良好的情绪。“春天是精神类疾病的高发季节，如果情绪得不到好的宣泄，可能会出现抑郁等症状。”宋荣强表示，另外，相比于冬季，春季应该尽量走出去，做一些户外运动，“散步、太极拳这一类相对舒缓的运动非常适合春天。”
春季饮食也有讲究。“春天，我们身体的阳气正在慢慢生发，这时，我们不要过多食用过于寒凉的食物，比如个头大的水果，海鲜，春天适合食用个头较小的水果，如樱桃、草莓等。”宋荣强说，建议市民可以吃一些微辣的食物，有利于身体内阳气的舒展。
“其实我们中医科门诊也有许多中医治疗养生项目，比如针灸、艾灸的等项目，像艾灸里面也有很多项目，隔物灸、隔姜灸、隔盐灸、还有现在的葫芦灸，痛苦较小，能被大家接受，并且很受欢迎。”宋荣强说。
