小基快跑

　　可以陪聊哦！

　　针对失眠症，很多书写道：

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　　睡不着的时候，首先应该保持心情愉快、做运动、跟积极向上的人交往、早睡早起、只要过好每一天自然不会抑郁、纠正多愁善感的性格等等。

　　我并不是要否认这些，只是觉得没有必要刻意地去转换心情。说到底，能够转换心情的人，还是有能量的人。也就是说，转换心情也需要能量。

　　因此，可以转换心情的人，应该不会失眠，准确地说是不会长期失眠。

　　让失眠的人转换心情，犹如让抑郁症患者有兴趣爱好一样没道理，甚至急功近利。抑郁症患者，大多病前就是性格执着的人，他们大多不会有兴趣爱好。因为他们的能量都被消耗了，

　　再没多余的能量转换心情。

　　正因为没有能量才无法阻止懊恼占据心灵。只要有懊恼在，即使躺在床上，也无法入睡。

　　还有些人会说“那就丢掉吧”。让心达到无我的境界就可以睡着，也不会抑郁了。

　　可是，抑郁症患者没办法丢掉，因为丢掉也是需要能量才能继续向前的。没有能量的人，只能执着于过去，无法前进。不能向前，丢掉过去有什么意义！

　　对没有能量的人说“不要继续执着于过去了”是没有意义的。假如有能量，即使你让他“继续执着于过去吧”，他也执着不了。

　　很多建议对不幸的人来说毫无意义，比如“你要幸福”的建议不能改变任何事情。

　　遇到自己厌恶的事情时，“听音乐”的建议并不是对每个人都奏效。音乐只能让喜欢听的人心情变好，说到底还是因为他喜欢这件事情。

　　有个高三考大学的学生，因为太过焦虑而失眠。这个孩子喜欢物理却害怕考试。

　　这时，他父亲对他说：“去打网球放松一下吧。”但是他反倒觉得打网球是件很痛苦的事情。

　　他的父亲并没有注意到，他让孩子干了与自己不相干的事情。

　　结果他的母亲说：“孩子好像有点不安。”

　　过几天误解加深，她说“他好像在洗碗的时候，表现出不满了。”

　　再过几天误解继续加深：“他昨天晚上都忘记洗碗了。”

　　说完后，母亲哭了。

　　后来，有人就安慰那个男孩说：“哪个大学都不错，你随便上个就行。”“进入大学后再好好学习也来得及。”

　　听到这话后，他总算放下焦虑，开始乐观起来。

　　当那个孩子接受了“即使上了大学再努力也来得及”的建议后，他为什么能够放松了？为什么这个建议是成功的？

　　这是因为，“想学习物理”是发自他内心的目的。假如“学习物理”是外来目的，是父母那强压过来的话，这个建议就不可能会成功。

　　外界强压来的目的是不能调整的。也就是说，这个目的可能不适合自己以及自己的能力，因此大多数人会受挫。

　　把玩乐当成必要的人是不幸的人。不幸的人觉得玩乐是赖以生存的网，对幸福的人来说却完全不是这样。玩乐能够转换心情是因为人们可以因玩乐而把注意力从悲惨或厄运中移开。而幸福的人完全没有必要那么做。

　　实际上，做自己喜欢的事情就是最好的心情转换。嘴里说着转换心情转换心情，却没有进行自我分析，这样的转换心情犹如对不喝酒的人说“喝酒就能转换心情”一样。

　　《写给失眠者的心理学》

　　[日]加藤谛三/著  孙潭玲/译

　　广西科学技术出版社