萱萱是一个刚生完宝宝的新妈妈，她最近很郁闷，从开始坐月子以来，婆婆就什么水果也不让她吃，蔬菜也只是偶尔吃那么一点点，月子餐的主角永远是高蛋白、高营养的肌肉、鸡蛋、猪蹄儿汤等等。

　　婆婆的理由还很充足：“月子期间不能吃生冷食物。”老一辈的建议好像也有道理，但是，每天吃这样的月子餐，明显的营养不均衡，萱萱也不知道自己该怎么办了。

　　我相信，像轩轩这种情况绝对不是一个个例。受传统习惯的影响，认为产妇坐月子期间，不能吃生冷食物，这就导致像萱萱这样的新妈妈，坐月子的时候连水果都不敢吃。

　　其实我认为，新妈妈刚生完宝宝，正是需要大量的营养物质帮助身体恢复的时期，因此，就更要强调饮食的多样化，平衡膳食才是“王道”，这其中就包括鼓励摄入足量的蔬菜和一定量的水果。

　　支持新妈妈坐月子期间吃适当的蔬菜和水果

　　蔬菜和水果含有丰富的维生素、纤维素、矿物质、膳食纤维、果胶和有机酸等成分。新妈妈的身体恢复和乳汁分泌都需要维生素和矿物质，其中维生素c还具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜中就含有大量的维生素c，适当的吃会更有利于身体的恢复。

　　坐月子的时候，因为缺乏运动，新妈妈会容易发生便秘或者排便困难，而蔬菜水果中含有大量膳食纤维，它们可以促进肠道蠕动，水果中的果胶，对于防止产后便秘也是有好处的，有利于产后通便。

　　你以为吃蔬菜水果的好处就这些吗？不，新妈妈适当的吃一些蔬菜和水果，对宝宝也是有好处的。蔬菜水果可以帮助促进泌乳，丰富乳汁中的营养，从而帮助新妈妈养育更健康的宝宝。

　　吃蔬菜和水果的注意事项

　　蔬菜和水果虽然好，但是毕竟是特殊时期，吃蔬菜的水果的时候会有很多讲究，新妈妈需要注意以下原则：

　　1.一般情况下，新妈妈的肠胃比较虚弱，吃水果时要注意清洗，彻底洗干净或者去皮儿以后再吃，以免发生腹泻。

　　2.蔬菜最好是烹饪后再食用，新妈妈要尽量避免蔬菜沙拉等凉性饮食，吃水果也不能吃太凉的，禁忌直接食用刚从冰箱拿出来的水果，如果想吃，可以提前拿出来，在室温里放一会儿，然后食用。

　　这里教给大家一个小方法：为了避免水果偏凉，也可以将水果切成块，用开水烫一下再吃。但是要记住最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

　　3.为了避免增加消化道的负担，新妈妈可以在饭后或两餐之间吃一些水果。

　　4.新妈妈产后的最初几天，切记，一定不要吃太多偏凉性的蔬菜和水果，比如，黄瓜、梨、西瓜等等，这些非常不利于产后恢复。

　　好了，说了这么多，就是想告诉新妈妈们，坐月子期间不是不可以吃蔬菜和水果，但是一定要站在科学的角度，适量的吃。

　　最后说一句，果蔬虽好，身为新妈妈的你可不要贪吃哟！

　　你在坐月子的时候，对吃蔬菜和水果有没有过顾忌？你最爱的那种水果，是不是也是宝宝最喜欢吃的呢？可以在评论区留言。