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孕期缺铁不仅孕妈贫血,胎儿的大脑发育也受影响,正确补充很重要

孕期缺铁不仅孕妈贫血,胎儿的大脑发育也受影响,正确补充很重要
2020年06月01日 23:21 新浪网 作者 媛妈育儿日记

  文|媛妈育儿日记原创,欢迎个人转发和分享

  怀孕后,准妈妈就不是一个人了,身体也会发生最明显的变化。

  由于体内宝宝所需的营养都需要母体供给,因此准妈妈的饮食也成了重中之重,若是摄入的营养不足,将不利于宝宝发育。

  但孕期内多少都会遇到一些小问题,比如缺乏微量元素,除了缺钙之外,缺铁也极为常见。

  孕期缺铁的危害可不小

  铁元素是不可或缺的营养,尤其是怀孕期间,其对胎宝宝的发育也很重要。

  铁元素是身体制造血红蛋白主要来源,体内一半以上的铁都在血红蛋白里,还有一小部分在肝脾、骨髓和小肠细胞内。

  孕期缺铁不仅孕妈贫血,胎儿的大脑发育也受影响,正确补充很重要

  而且,怀孕期间身体对铁元素的需求量也比平时大很多,体内血液增加,极易造成生理性贫血,若是铁元素不足,就会导致缺铁性贫血。

  事实上,孕期缺铁还不仅孕妈贫血,精神气不好,抵抗力下降,胎儿的大脑发育也受影响,严重的情况甚至会发生宫内缺氧,导致早产。

  因此,为满足自身需求和胎儿需要,补充足够的铁元素是基本要求,这样也方便制造更多的血红蛋白。

  很多孕妈对产检这件事很不上心,有些还会因嫌折腾麻烦而逃避,这是错误看法。甚至还会觉得抽血多了会导致贫血,干脆就不去了。

  事实上,血常规就是检查是否贫血的方式,可不能忽视呀。

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  孕期每个阶段的补铁量

  《中国居民膳食指南(2016版)》,针对这个问题给出了具体的建议,孕妈对照着执行就好。

  

  • 孕早期阶段:

  正常女性对铁元素的需求大概是每天20mg,若怀孕前没有贫血情况,正常饮食就完全足够了,不需要额外补充。

  

  • 孕中期阶段:

  到了这时准妈妈的肚子开始鼓了起来,胎儿发育越来越快,对铁元素的需求也迅速增加,每天需要再多补充4mg,才能保证需求。

  若出现了轻度贫血的症状,要及时通过饮食补充,以免情况变严重。

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  • 孕晚期阶段:

  由于胎儿的发育到达最大化了,对铁元素的需求量也随之增长,胎儿需要将一部分铁存在体内,供自己出生后使用。

  因此,孕妈要想保证自己和宝宝的双重需要,每天需再多补充9mg。

  如何判断自己是否有缺铁性贫血?

  一般贫血都是有症状表现的,孕妈们可以对照一下:

  

  • 感觉头晕乏力、睡不好觉,记忆力明显衰退,并且梦做的也特别多;

  •   脸色苍白,经常性头晕,注意力也很难集中,还怕冷,情况再严重会变得更明显;

  •   长期贫血的话,孕妈会指甲发皱,皮肤也变得干枯,毛发干燥,口角容易破裂;

  •   全身无力,没有食欲,腹胀腹泻,听力不好,甚至还会晕倒;

  •   也有部分孕妇缺铁时没有表现出明显症状,但总想吃冰一些的食物,更有的还想吃报纸或是沙子这类东西,成了异食癖。

  孕期缺铁不仅孕妈贫血,胎儿的大脑发育也受影响,正确补充很重要

  如果是轻度贫血,可以通过饮食补充,但要是到了中度或重度,效果就比较有限了,要根据医生的建议补充铁剂。

  正确补充铁元素很重要

  1)食补

  多吃富含铁元素的食物,例如动物肝脏、瘦肉、鸭血、木耳、红豆、红米等。

  2)补充铁剂

  孕妈要是轻微贫血,食补就差不多足够了,若是贫血已经很严重,就需要针对性地补充铁元素了,最直接的方法就是补充铁剂,具体补充多少要遵照医生的建议。

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  3)配合补充维生素C

  孕妈不光要注重补充铁元素,也要多吃些水果蔬菜补充维生素C,其能促进铁元素的吸收。要不然的话,光补充铁元素,但无法有效吸收,也不会起到什么作用。

  孕期缺铁不仅孕妈贫血,胎儿的大脑发育也受影响,正确补充很重要

  推荐的补铁食谱:

  菠菜鱼肉卷、猪肝菜、胡萝卜牛腩饭,准妈妈们可以让家人多做点哦~

  最后的寄语

  查出自己缺铁后一定不要着急,更不要有压力,只要根据医生的建议和饮食补充,是完全没有问题的。

  可以补充铁元素的食物有很多,平时要注意吃,尤其到了孕中晚期对铁需求量增大时,不要不当回事,这样是对自己和胎儿不负责。

  定期做产检,不要怕麻烦,身体有了什么问题都可以及时发现和解决。

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