1、香梨银耳羹：（精神疲倦、体质亏损可以常吃）

　　银耳+冰糖+香梨+枸杞+莲子

　　·先将银耳泡软洗净撕碎，梨削皮切小块

　　·枸杞莲子用凉水泡半个小时

　　·砂锅里加水，放入各种原料

　　·慢火熬一个小时左右，熬至银耳挂汁即可

　　2、冻干红银莲子羹：（淡斑美白、补血养颜）

　　银耳+红枣+枸杞+莲子+百合+冰糖

　　·银耳泡开洗净然后切碎

　　·其他食材洗净备用，将银耳放入锅中大火熬煮

　　·熬至微微出胶后，放入红枣、莲子、百合

　　·煮至出胶，转小火加入冰糖

　　·出锅之前加入枸杞即可食用

　　·这个方法也可取现成的冻干红银莲子羹 袋装的直接冲饮

　　3、银耳拌黄瓜：（凉血、清热、消炎）

　　银耳+黄瓜、蒜泥、盐、陈醋、香油适量

　　·银耳泡发，洗干净撕小朵备用

　　·水烧开，略焯一下银耳

　　·黄瓜洗干净，切成小块拍烂

　　·将黄瓜加2小勺盐拌匀，腌15分钟，挤去水分

　　·黄瓜和冷却的银耳拌到一起，加上以上配料搅拌均匀即可

　　4、莴笋炒银耳：（补中益气、调理脾胃）

　　莴笋+红椒+银耳

　　·莴笋去皮洗净，切成片

　　·银耳用水泡发，红椒切丝

　　·锅中倒油，先煸香葱姜，放入红椒丝和银耳大火翻炒

　　·最后放莴笋片，加适量的糖，盐，鸡精翻炒几下即可

　　5、燕窝银耳枸杞汁：（助阳大补效能、贫血、闭经）

　　燕窝+银耳+红枣汁+枸杞汁+冰糖+木糖醇

　　·银耳、燕窝用清水浸透，银耳洗净切碎

　　·全部一起放入炖盅内，加入清水炖2小时

　　·加入冰糖搅拌均匀即可

　　·这个不管是男女都可以多吃，也可取现成燕窝银耳枸杞汁瓶装喝