《生理学与行为》杂志最近发表的一项研究，将参与者浸泡在 10°C 的水中 10 分钟，每周三次，持续四周，可以改善认知功能和睡眠质量。

　　研究人员招募了 13 名健康参与者，其中包括 8 名男性和 5 名女性，平均年龄约为 21 岁。在开始实验之前，对参与者进行了筛查，以确保他们没有已知的与寒冷相关的疾病，例如雷诺氏综合症，并完成了身体活动准备问卷。

　　冷水浸泡方案包括将参与者浸入 10°C 的水中 10 分钟，直至腰部或胸部。四周内，TMT-A（处理速度）和 TMT-B（心理灵活性）的完成时间都显著改善。例如，TMT-A 时间从基线时的平均 15.17 秒减少到第三周的 11.06 秒，而 TMT-B 时间则从 39.68 秒减少到 26.18 秒。这些结果表明，定期进行冷水浸泡可能会随着时间的推移增强认知功能的某些方面。