波姐语录：好身材+好皮肤，21岁的Elle Fanning扮仙子，气质真的闪闪发光

　　21岁的艾丽·范宁（Elle Fanning）现身戛纳红毯，气场强大，离不开好的身材和好的气质，这两者，都可以通过练习瑜伽来提升，让你从内到外都散发迷人魅力。

　　戛纳电影节是世界上知名的电影节之一，亮相红毯就相当于出现在世界人民面前，所以女明星们为了能够在红毯上艳压群芳而绞尽脑汁，Elle Fanning当日的造型就让人耳目一新，网友不禁感叹吾家有女初长成。

　　一袭碎花长裙，袖子和裙摆都是比较蓬松的感觉，就显出双臂和腰身的纤细。白色为底，上面大片大片绚烂的花朵，法式浪漫性感体现的淋漓尽致。

　　深V领的设计，不仅显露出傲人的事业线，还拉伸的颈部的视觉长度，性感的锁骨也完美的呈现出来。双手放在口袋里，女王气场逼人。

　　发型的选择也与裙子的设计完美契合，辫子上插满的小花和裙子上的花朵遥相呼应。性感与清纯的碰撞，整个人就让散落在人间的花仙子，仙气飘飘。

　　Elle Fanning的这身穿搭之所以能够闪耀全场，胜在了气质和身材，这些都和自身的自信是离不开的。你想要从内到外的改变自己，练习瑜伽真的可以帮助到你。今天这九个瑜伽体式，帮助你修炼好的身材和培养出众的气质，让你变得优秀，赢得自信，做自己的女王。

　　Look1：改变自己，先从身材管理做起。

　　好的身材是能够支撑你拥有强大自信的第一步，这组瑜伽练习，让你在夏天尽情燃烧脂肪，痛快出汗，和赘肉说再见，遇见好身材。

　　该体式需要借助两个丝带来完成，一条丝带缠在右脚上，右手手臂伸直抓住另一条丝带，支撑整个身体的重量，双腿打开在空中呈一字马，左手抓住左脚脚跟。

　　首先需要借助一条丝带完成，该丝带从腰部开始缠绕，然后缠绕整条右腿，使得这个人倒立在空中，双腿打开180度，上身自然下垂，右手抓住丝带的另一端，左手抓住左脚脚踝处。

　　双腿并拢，在距离墙面五十度的地方站立，左腿慢慢向上抬起，右手从头顶抓住左脚，拉伸左腿，使得左腿完全与地面垂直，左手与左腿前方按在墙壁上。

　　Look2：改变自己，体态训练不容忽视

　　一个人气质，体现在她的细微动作中，拥有优秀气质的人，无论坐姿站姿都尽显优雅，总能让人印象深刻。瑜伽训练，改善弯腰驼背等不良体态，让你在一颦一笑中都展现优雅气质。

　　双人瑜伽。左侧成员双腿打开，左腿屈膝点地，右腿从小腿到脚背贴在地面上，屁股向下沉，上身向后伸展打开，左手撑地，右手握住右侧成员左手。右侧成员竖直站立后，右腿保持不变，左腿在右手的拉伸下与右腿处在同一条直线上，保持身体平衡。

　　下面成员仰卧在地面上，双腿打开一定角度，肌肉绷紧伸向空中，双臂竖直向向上按在上面成员的肩膀上，上面成员，在下面成员的支撑下，保持倒立，双手抓握在下面成员的膝关节处，身体笔直向上，双腿螺旋缠绕。

　　下面的人双腿并拢站立在沙滩上，然后身体向前倾，直至双臂打直按在沙滩上，上面的成员抱紧下面成员的上半身，将身体重量压在下面成员的肩膀上，然后做倒立，双腿在空中打开180度，然后左腿向下屈膝，右腿向内屈膝。

　　Look3：改变自己，提升自信是关键一步

　　观察那些拥有女王气场的人，可以发现自信的女人才是最美丽的。瑜伽练习，给你足够的底气，让你发现的闪光点，遇见优秀的自己。

　　该体式需要借助两个相距不大的栏杆完成。下面成员左脚脚掌撑地，右腿伸在栏杆上，双腿呈180度，上半身尽力向后仰，面向天空。上面成员左腿蹬在栏杆上，右腿打开与左腿在一条直线上，伸向天空，双臂向前搭在另一个栏杆上。

　　三人瑜伽，中间成员，双腿打开做一字马，上身笔直，双手在头顶合十。左右两侧成员动作一致，对称，双腿垂直地面，腰部垂直向前弯曲，一手相向前伸展，小臂与中间成员相贴，另一只手向后抓住翘起的一条腿的脚尖。

　　三人一起做这个体式，左侧成员双腿垂直与地面打开180度，上半身与双腿垂直，右手扶着右腿膝关节处，左手搭在中间成员大腿上。中间成员左腿小腿垂直地面踮起脚尖，右腿垂直伸向空中，下腰，双臂撑地。右侧成员手倒立姿势，左腿垂直伸向高空，右腿向前垂直屈膝，脚尖点在中间成员肚子上。

　　改变自己，从做瑜伽开始，让你遇见更好的自己。