21岁艾丽·范宁碎花长裙扮嫩,肤白貌美,堪比人间花仙子

21岁艾丽·范宁碎花长裙扮嫩,肤白貌美,堪比人间花仙子
2019年06月20日 14:38 新浪网 作者 练瑜伽官方

21岁艾丽·范宁碎花长裙扮嫩,肤白貌美,堪比人间花仙子

波姐语录:好身材+好皮肤,21岁的Elle Fanning扮仙子,气质真的闪闪发光

21岁的艾丽·范宁(Elle Fanning)现身戛纳红毯,气场强大,离不开好的身材和好的气质,这两者,都可以通过练习瑜伽来提升,让你从内到外都散发迷人魅力。

戛纳电影节是世界上知名的电影节之一,亮相红毯就相当于出现在世界人民面前,所以女明星们为了能够在红毯上艳压群芳而绞尽脑汁,Elle Fanning当日的造型就让人耳目一新,网友不禁感叹吾家有女初长成。

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一袭碎花长裙,袖子和裙摆都是比较蓬松的感觉,就显出双臂和腰身的纤细。白色为底,上面大片大片绚烂的花朵,法式浪漫性感体现的淋漓尽致。

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深V领的设计,不仅显露出傲人的事业线,还拉伸的颈部的视觉长度,性感的锁骨也完美的呈现出来。双手放在口袋里,女王气场逼人。

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发型的选择也与裙子的设计完美契合,辫子上插满的小花和裙子上的花朵遥相呼应。性感与清纯的碰撞,整个人就让散落在人间的花仙子,仙气飘飘。

Elle Fanning的这身穿搭之所以能够闪耀全场,胜在了气质和身材,这些都和自身的自信是离不开的。你想要从内到外的改变自己,练习瑜伽真的可以帮助到你。今天这九个瑜伽体式,帮助你修炼好的身材和培养出众的气质,让你变得优秀,赢得自信,做自己的女王。

Look1:改变自己,先从身材管理做起。

好的身材是能够支撑你拥有强大自信的第一步,这组瑜伽练习,让你在夏天尽情燃烧脂肪,痛快出汗,和赘肉说再见,遇见好身材。

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该体式需要借助两个丝带来完成,一条丝带缠在右脚上,右手手臂伸直抓住另一条丝带,支撑整个身体的重量,双腿打开在空中呈一字马,左手抓住左脚脚跟。

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首先需要借助一条丝带完成,该丝带从腰部开始缠绕,然后缠绕整条右腿,使得这个人倒立在空中,双腿打开180度,上身自然下垂,右手抓住丝带的另一端,左手抓住左脚脚踝处。

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双腿并拢,在距离墙面五十度的地方站立,左腿慢慢向上抬起,右手从头顶抓住左脚,拉伸左腿,使得左腿完全与地面垂直,左手与左腿前方按在墙壁上。

Look2:改变自己,体态训练不容忽视

一个人气质,体现在她的细微动作中,拥有优秀气质的人,无论坐姿站姿都尽显优雅,总能让人印象深刻。瑜伽训练,改善弯腰驼背等不良体态,让你在一颦一笑中都展现优雅气质。

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双人瑜伽。左侧成员双腿打开,左腿屈膝点地,右腿从小腿到脚背贴在地面上,屁股向下沉,上身向后伸展打开,左手撑地,右手握住右侧成员左手。右侧成员竖直站立后,右腿保持不变,左腿在右手的拉伸下与右腿处在同一条直线上,保持身体平衡。

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下面成员仰卧在地面上,双腿打开一定角度,肌肉绷紧伸向空中,双臂竖直向向上按在上面成员的肩膀上,上面成员,在下面成员的支撑下,保持倒立,双手抓握在下面成员的膝关节处,身体笔直向上,双腿螺旋缠绕。

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下面的人双腿并拢站立在沙滩上,然后身体向前倾,直至双臂打直按在沙滩上,上面的成员抱紧下面成员的上半身,将身体重量压在下面成员的肩膀上,然后做倒立,双腿在空中打开180度,然后左腿向下屈膝,右腿向内屈膝。

Look3:改变自己,提升自信是关键一步

观察那些拥有女王气场的人,可以发现自信的女人才是最美丽的。瑜伽练习,给你足够的底气,让你发现的闪光点,遇见优秀的自己。

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该体式需要借助两个相距不大的栏杆完成。下面成员左脚脚掌撑地,右腿伸在栏杆上,双腿呈180度,上半身尽力向后仰,面向天空。上面成员左腿蹬在栏杆上,右腿打开与左腿在一条直线上,伸向天空,双臂向前搭在另一个栏杆上。

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三人瑜伽,中间成员,双腿打开做一字马,上身笔直,双手在头顶合十。左右两侧成员动作一致,对称,双腿垂直地面,腰部垂直向前弯曲,一手相向前伸展,小臂与中间成员相贴,另一只手向后抓住翘起的一条腿的脚尖。

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三人一起做这个体式,左侧成员双腿垂直与地面打开180度,上半身与双腿垂直,右手扶着右腿膝关节处,左手搭在中间成员大腿上。中间成员左腿小腿垂直地面踮起脚尖,右腿垂直伸向空中,下腰,双臂撑地。右侧成员手倒立姿势,左腿垂直伸向高空,右腿向前垂直屈膝,脚尖点在中间成员肚子上。

改变自己,从做瑜伽开始,让你遇见更好的自己。

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