波姐语录：戚薇身材堪比超模，毛绒大衣配长筒靴，不但不臃肿还有种高级感。女孩子就要对自己狠一点，世界才会对你友好一点，坚持练习瑜伽，拥有好身材的你会比明星还耀眼。

　　戚薇可以说是一个大才女了，不仅演戏演得好，唱歌也很厉害，她不仅出演的很多角色都在观众朋友心中留下了深刻印象，而且一首《外滩十八号》更是火遍大江南北。戚薇今年35岁，她随着年龄成长得不仅是事业，还有她那越来越有味道的身材，和日渐提升的高雅端庄的气质。

　　最近戚薇在机场的照片在网上流传，我们一起来看看。照片中的戚薇身穿一套亮蓝色衣服非常亮眼。她选择的是黑长直的发型头戴一顶黑色棒球帽，温柔之中带有一种英姿飒爽之感，她还戴了一副黑色大框墨镜，将脸部衬托的小巧精致，另外一张樱桃小嘴上涂着正红色的口红气场十分强大。

　　戚薇除了外套是蓝色以外，内搭的针织衫和裙子也是蓝色，将整个人的肤色衬托的更加白皙透亮。内搭高领设计，将颈部线条拉长，展现端庄优雅气质。紧身剪裁将她的好身材勾勒的淋漓尽致，在针织衫下我们可以看到她若隐若现的锁骨，让人感受到一种骨感美，肩部也是标准的直角肩，这样的好身材一定是长期坚持运动的结果。

　　细心的网友会发现戚薇身上的颜色只有两种，黑色和蓝色，简单之中透露出大气之感。泰迪熊大衣特有的厚重感更衬出她的小巧纤瘦，长款设计更有将她的身材比例拉长的功效。她脚上穿了一双长到膝盖的高跟长筒靴，将她的腿部线条拉长，同时腿部与上身形成鲜明对比使小腿看起来更加纤细。

　　戚薇的年龄也不算小了，而且已经晋升宝妈，按道理说身体已经要开始发福了，但是她却将自己的身材管理的很好，丝毫没有走下坡路的迹象，甚至在气质方面比原来还迷人。我想以戚薇为代表的明星保持好身材的秘诀就是运动，下面波姐为大家推荐一些瑜伽体式，长期坚持效果惊人。

　　Look1：瑜伽助你练出轻薄肩背

　　含胸驼背是非常影响气质的，一些瑜伽对于开肩非常有帮助，坚持练习以下瑜伽体式，助你练出轻薄肩背。

　　双腿分开跪于地面，两脚背绷直两脚尖相抵，两小腿及脚背贴合地面，身体向前趴，上身尽量靠近地面，双臂向前伸出伸直，两手五指分开贴合地面。

　　两脚支撑地面，两臂弯曲放在头后面，双手向下合十，身体向后弯曲，两手肘支撑地面，左脚后跟离地，左脚尖支撑地面，右腿向上抬起右脚背绷直。

　　双腿并拢躺于地面，两臂沿两耳侧伸出伸直，身体慢慢向上抬，两手支撑地面，腰部与地面平行，右腿倾斜右脚掌支撑地面，左腿抬起弯曲，左脚踝搭在右膝盖上。

　　Look2：瑜伽助你练出平坦小腹

　　现在的女孩子由于久坐办公室，几乎人人都有大肚腩非常影响女孩子的穿衣搭配，以下瑜伽体式助你练出平坦小腹。

　　双手抱头，两小臂及头顶支撑地面，身体向上抬起保持正直，两腿微微弯曲，两脚背绷直，右大腿放在左大腿上，右脚背勾住左小腿。

　　头顶支撑地面，右小臂及右手掌支撑地面，左臂伸直，左手支撑地面，上身与地面垂直，两腿并拢伸直与地面平行，右腿弯曲小腿与大腿呈45度角。

　　两小臂贴合地面，两大臂与地面呈45度角，胸部与地面垂直，臀部向下压，两大腿与地面平行，两小腿弯曲贴合大腿，两脚背绷直。

　　Look3：瑜伽助你练出修长美腿

　　大长腿是每个女孩的梦想，坚持练习以下瑜伽体式，你将轻松变身长腿女神。

　　双手五指分开，双手和小臂分开一肩距离支撑地面，眼睛看向地面，双腿向前弯曲，右腿伸直，左腿弯曲，两脚背绷直。

　　站于地面，身体向下弯曲，头顶支撑地面，双腿慢慢离开地面，两腿左右分开，右腿伸直与地面平行，左腿弯曲向下倾斜，两脚背绷直。

　　双腿并拢站于地面，两腿弯曲大腿与小腿垂直，身体向下弯曲，上身与大腿平行，两脚后跟离开地面，两臂从背后向上伸直，双手紧握。

　　你想过自己人到中年，生过孩子以后身材会是什么样子吗？大部分人会走向发福的道路，所以运动是必不可少的，坚持以上瑜伽体式，保证你的气质越来越好，身材越来越棒！