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李心艾宅家长胖40斤,大脸盘子水桶腰,这还是李长乐吗?

李心艾宅家长胖40斤,大脸盘子水桶腰,这还是李长乐吗?
2020年09月19日 21:28 新浪网 作者 练瑜伽官方

  当下社会主流审美就是“白幼瘦”,尤其是对瘦的追求,已经到了有点苛刻的地步。前段时间流行的BM风,用体重来区分女性,将大部分女生排除在外,着实让人感觉自己受到了冒犯呢~普通人尚且如此看重体重,何况是生活在聚光灯下的明星们呢。杨幂就曾表示,管理体重是对自己的负责。

  

  但保持体重比瘦下来还要难,不信看看李心艾。李心艾出演《锦绣未央》女二李长乐时,虽然人设不讨喜,但是形象确实挺好看的。她还曾与周杰伦搭档,出演电影《天台》中的女一号,让她圈了不少粉。

  

  那时候的李心艾,纤腰薄背大长腿,标准的女神身材。但如果管不住嘴,女神也是会发胖的!

  

  宅家长胖40斤的李心艾,大脸盘子水桶腰,第一眼真的看不出她就是李长乐!

  

  李心艾自己也表示自己是易胖体质,为了维持身材,曾经一天只吃两块饼干!但宅在家里的她放纵了自己,吃着吃着就肉眼可见的长胖了。

  

  如今为了拍戏,她不得不开始减肥,并制定了40斤的减重目标!

  

  李心艾发胖后,最明显的就是脸变得又大又圆,腰部赘肉也非常明显,标准的水桶腰,四肢倒还挺纤细的。

  

  为了减肥,李心艾没有选择节食或者抽脂,而是告别了自己爱吃的各种零食美食,特意找了教练来监督自己。看她认真撸铁的样子,小练有点被圈粉哦~

  短时间内减重40斤不是件轻松的事情,大基数减肥需要结合饮食和运动。如果你不喜欢跑步跳绳等,不妨试试以下几个暴汗训练动作,燃脂效果很OK~

  动作1:

  

  站立在瑜伽垫上,双脚分开一条腿的距离,脚尖朝外打开45°左右,膝盖与脚尖方向一致。双手握拳置于胸前,背部挺直,核心收紧,臀部肌肉收紧。吸气时臀部下蹲,大腿与地面平行,呼气时起身,动态练习。

  动作2::

  

  站立在瑜伽垫上,双手握拳置于胸前。核心收紧,背部挺直,做左右侧弓步动态练习。注意脚尖朝前,膝盖与脚尖方向一致,尽量不要超过脚尖。下蹲时不要塌腰,重心放在脚后跟,动态练习。

  动作3::

  

  下犬式准备,吸气时臀部上抬,向上延伸,脚后跟向下发力,核心收紧背部挺直不要塌腰。手肘微屈避免超伸。

  动作4:

  

  仰卧在瑜伽垫上,双脚打开与髋同宽,脚后跟与臀部相差一只脚长的距离。双手置于髋部两侧,手心贴实地面。臀部上抬(不用抬太高,臀部有感觉即可),左脚抬起,脚尖回勾便于找到臀部发力的感觉。臀部缓慢落下,腿部不动。动态练习后换侧。

  每个动作做20个,做3-4组,做完后保准你一身汗,燃脂的同时对臀腿和腰部有塑形作用。

  关注我,和小练一起解锁更多健身减肥新知识!

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