新浪新闻客户端

绝了!这组经期瑜伽排毒养颜,赶走暗黄肤色,比化妆品还好用

绝了!这组经期瑜伽排毒养颜,赶走暗黄肤色,比化妆品还好用
2020年09月24日 18:08 新浪网 作者 练瑜伽官方

  相信不少女性朋友都有这样的苦恼,每个月都是熬过最痛苦的几天,在休息的同时又感到没运动的罪恶感,有些习惯于每天运动的人甚至会觉得就像没洗澡一样浑身不舒服。

  

  难道只能躺在床上备受煎熬吗?

  其实,经期不能剧烈运动大家都知道,但这特殊的女性排毒期,我们其实也是可以通过一些特定的瑜伽动作,促进腹部排毒代谢,这样,金奇异果,你就像睡了个美容觉一样,排毒养颜,气色都好了许多。

  

  下面,就推荐一整套排毒养颜的瑜伽体式,适合任何时候训练,养宫和改善肤色暗黄。

  

  首先,坐立于瑜伽垫上,成莲花坐,双眼闭着,放松身体,挺腰收腹,用腹式呼吸法保持深呼吸1分钟。

  

  双眼张开,活动一下适应光线,双脚打开放松一下,膝盖微弯曲,双脚脚掌紧贴,膝盖略微向上,将瑜伽砖放在脚跟位置,腹部、头部向前俯身,将前额放在瑜伽砖上,双手握住脚掌,保持1分钟。

  

  双腿伸直,将右脚绕过左膝盖,脚跟贴在左侧大腿外部,双手放于两侧,将瑜伽砖放在左膝盖上,上半身向下弯曲,腹部靠近大腿,前额放在瑜伽砖上,保持1分钟;

  

  换侧练习1分钟。

  

  双脚并拢,大小腿后侧相贴坐在瑜伽垫上,腹部贴在大腿上,前额触地,双手向后抱住双脚,闭眼休息1分钟。

  

  坐在瑜伽垫上,双腿向两侧打开到最大限度、伸直,在前方放一个瑜伽砖,弯曲身躯将额头放置在瑜伽砖上,手臂伸直向前,保持1分钟。

  

  呼气时起身,将瑜伽砖放于一侧膝盖内侧,腰部向同侧弯曲,腹部贴近大腿,前额放在瑜伽砖上,保持1分钟。

  

  返回,身体俯卧在瑜伽垫上,双手在肩膀下方手掌张开,支撑地板,向上伸展,直到手肘垂直,小臂完全贴在地板上,保持1分钟。

  

  返回婴儿式,臀部坐在脚跟上,双手向前延伸,前额点地,保持1分钟。

  运动需要坚持,即使是在特殊时期我么也可以通过瑜伽训练来舒缓改善的。

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
权利保护声明页/Notice to Right Holders 我要反馈
新浪新闻客户端
新浪新闻客户端

扫描左侧二维码下载,更多精彩内容随你看。(官方微博:新浪新闻

图片故事

新浪新闻意见反馈留言板 400-052-0066 欢迎批评指正

违法和不良信息举报电话:4000520066
举报邮箱:jubao@vip.sina.com

Copyright © 1996-2020 SINA Corporation

All Rights Reserved 新浪公司 版权所有