相信不少女性朋友都有这样的苦恼，每个月都是熬过最痛苦的几天，在休息的同时又感到没运动的罪恶感，有些习惯于每天运动的人甚至会觉得就像没洗澡一样浑身不舒服。

　　难道只能躺在床上备受煎熬吗？

　　其实，经期不能剧烈运动大家都知道，但这特殊的女性排毒期，我们其实也是可以通过一些特定的瑜伽动作，促进腹部排毒代谢，这样，金奇异果，你就像睡了个美容觉一样，排毒养颜，气色都好了许多。

　　下面，就推荐一整套排毒养颜的瑜伽体式，适合任何时候训练，养宫和改善肤色暗黄。

　　首先，坐立于瑜伽垫上，成莲花坐，双眼闭着，放松身体，挺腰收腹，用腹式呼吸法保持深呼吸1分钟。

　　双眼张开，活动一下适应光线，双脚打开放松一下，膝盖微弯曲，双脚脚掌紧贴，膝盖略微向上，将瑜伽砖放在脚跟位置，腹部、头部向前俯身，将前额放在瑜伽砖上，双手握住脚掌，保持1分钟。

　　双腿伸直，将右脚绕过左膝盖，脚跟贴在左侧大腿外部，双手放于两侧，将瑜伽砖放在左膝盖上，上半身向下弯曲，腹部靠近大腿，前额放在瑜伽砖上，保持1分钟；

　　换侧练习1分钟。

　　双脚并拢，大小腿后侧相贴坐在瑜伽垫上，腹部贴在大腿上，前额触地，双手向后抱住双脚，闭眼休息1分钟。

　　坐在瑜伽垫上，双腿向两侧打开到最大限度、伸直，在前方放一个瑜伽砖，弯曲身躯将额头放置在瑜伽砖上，手臂伸直向前，保持1分钟。

　　呼气时起身，将瑜伽砖放于一侧膝盖内侧，腰部向同侧弯曲，腹部贴近大腿，前额放在瑜伽砖上，保持1分钟。

　　返回，身体俯卧在瑜伽垫上，双手在肩膀下方手掌张开，支撑地板，向上伸展，直到手肘垂直，小臂完全贴在地板上，保持1分钟。

　　返回婴儿式，臀部坐在脚跟上，双手向前延伸，前额点地，保持1分钟。

　　运动需要坚持，即使是在特殊时期我么也可以通过瑜伽训练来舒缓改善的。