说到中年人，很多人会想到三大标配：秋裤、保温杯、枸杞。还有一句话是这么说的：中年人的崩溃，是从长胖开始的。各种“魔咒”似乎都在告诉着我们，只要到了30、40岁，人生就开始走下坡路、身材一定会发福走样，紧张、焦虑、自卑等心理的变化，会在某一瞬间突袭，把你击溃。但其实，年龄只是一个数字，只要你想改变，什么时候都可以从头再来。

　　这段时间51岁高晓松减肥成功，冲上热搜，3.9万的话题讨论，1.1亿的阅读量。

　　高晓松在社交平台上晒照，并配文："26天减重26斤。完成第一阶段75kg以下的目标。”仔细看看，瘦下来的高晓松，脱掉了油腻的外壳，又恢复了文艺青年的气质，用一句话形容就是：既有有趣的灵魂，又有好看的皮囊了！

　　高晓松身穿黑色外套，大肚腩、双下巴的痕迹没有了，侧脸的下颌线也逐渐清晰。

　　网友评论：真的逆袭了大叔，完全换了一个人；太励志了！

　　网友曝图，来个前后对比照，完美大变身，堪称“换脸”！

　　51岁还能有这份毅力去减肥，真的让人敬佩。

　　有一种励志叫中年男人减肥，38岁的韩寒晒出的一张跑步照，也让网友炸开了锅。

　　坚持跑步的韩寒，不仅去掉了中年发福的迹象，而且还跑出了6块腹肌，全身的肌肉线条清晰可见。所以说，中年人不一定油腻，只要舍得对自己下狠手，身材不输年轻小伙子。

　　健康不是第一，但是唯一。因为工作的原因，韩寒的身体亮起了红灯，到医院检查也没有查出具体原因，于是他突发奇想重拾跑步。

　　起初遇到了很多问题，第一次跑5公里就用了30分钟，而且肌肉酸痛，心率甚至接近200，可是韩寒没有放弃，隔了几天，他又重新开跑，心率也平稳了。

　　跑步给韩寒带来了健康的身体，跑步的水准都能和5000米三级运动员相比了。

　　跑步带给了韩寒不仅仅是身体上的改变，还带给了他精神世界的充实，他说：“人一定会退步，如果没有努力，那这个世界上能和你一起自然增长的应该只剩下各种痛苦。”

　　衰老是人生必经阶段，但坚持锻炼可以延缓变老，高晓松、韩寒告诉了我们，人到中年依然靠自律，摆脱发福和油腻的标签。最后，小密的一贯风格，干货来啦！特送上一套减脂瑜伽给大家，每天坚持锻炼，减肥同时还能增强免疫力哦！

　　动作01

　　左右交替，重复10组

　　动作02

　　双脚分开，再靠近回正，重复10次

　　动作03

　　臀部下沉、上提，重复10次，换边练习

　　动作04

　　向上跳，重复10次

　　动作05

　　左腿向上抬伸直，右脚踮起，重复10次，换边练习

　　动作06

　　身体稍稍后倾，上下交替双腿，重复10次

　　不管处于哪个阶段，都不要为自己设限，无论什么年纪，你都可以锻炼。