小密语录：平时多练瑜伽减掉身上的多余赘肉，塑造纤细性感的身材曲线，让自己变成气场女王。

　　姚晨已经是大牌明星了，而且是一线的实力派演员，不过大家对她的第一印象好像永远停留在武林外传中的郭芙蓉造型上，从而忽略了她的超高颜值和绝好身材。如今你再看姚晨的时候你会发现，她长了一张高级脸，身材也是一绝，尤其是那双纤细修长的美腿，在娱乐圈中必须被提到。

　　近日姚晨出席活动整体的造型十分飒爽出众，让人看过之后就忘不了，尤其是那一双修长美腿更是吸睛无数。上身白色的衬衫典雅大气，更有一种高洁干净之感，略显宽松的版型芳儿将身材展现的更加出众，尤其是前襟解开的扣子，将脖颈个胸前的风光展现出来，尽显成熟性感魅力。

　　一头黑发披散在肩头两侧，在观众的印象中，姚晨好像从没有染过特别艳丽的发色，总是给人一种沉稳干练的感觉。这一次出席活动，在配饰的选择上更是用心，因为衬衫解开多个纽扣，避免脖颈光秃秃的单调，选用的是造型繁复的珍珠项链，不仅让脖颈看起来非常纤细，而且有着华贵之感。

　　重点来了！姚晨的身材本来就非常的出众，尤其是双腿更是纤细修长，为了突出自己的腿部优势，她下身穿了一条宽松的黑色阔腿裤，加上独特的腰封装饰，提升了腰线，让身材比例变的更加完美，完美诠释了什么叫胸部以下全是腿！一个简单的造型动作，双手半插入裤袋，就已经展现出了强大的气场。

　　单看姚晨现在的状态，无论是颜值，身材还是气质，都非常的出众亮眼，将成熟女性的魅力展现的淋漓尽致，而且看起来就像是20几岁的女人一样，但是你能想象她已经40岁了吗，身材的保持和气质的提升，她主要靠练习瑜伽来做到，这种运动方式非常适合女性，简单轻松有乐趣，还能易于坚持。

　　Look1：打造纤细双腿

　　工作带来的不止是工资和烦恼，还有长久坐着双腿肌肉的退化，以及赘肉的堆积，双腿变得越来越粗壮，也越来越不美丽，所以我们需要的是针对性的锻炼，赶走赘肉才行。

　　单腿站立平衡式，首先自由的站立在地上，然后双腿放松并拢，慢慢的抬起左腿到侧面，伸直的状态下抬高，左手抓住左脚，右手放在腰间。

　　新月式的变式，首先蹲在瑜伽垫上，然后左腿向后撤步，步幅达到最大，让小腿和膝盖紧贴地面，挺直上身和头部，双手交缠在一起。

　　金刚坐体式，首先放松坐在地上，然后慢慢的将双腿盘在一起，挺直上半身不要出现任何弯曲，双手在胸前合十，头部面向前方闭眼。

　　首先放松坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢在一起，然后将左腿收回弯曲，脚部贴在右腿根上，上身向前倾斜与地面平行，双手伸直放在右腿的两侧。

　　Look2：拉伸脊柱韧带

　　有的时候你可能会发现自己的颜值其实挺高的，身材也是挺好的，但是穿上好看的衣服就是没有特别出众的效果，其实原因就是身姿不够挺拔，我们需要拉伸脊柱的韧带，改善身姿才行。

　　首先自然的站立在瑜伽垫上，然后左腿向侧方伸直，慢慢的开始下蹲，形成一个左侧的弓步，右腿变成笔直的，左手在左腿的一侧支撑，右手向上方伸直。

　　半船式，首先利用臀部坐在瑜伽垫上，双腿并拢严实之后慢慢的抬起来，双手抓住双脚的同时身体向后仰，前后形成一个平衡点。

　　金刚坐的简单体式，首先找到一个平坦的地方放置瑜伽垫，然后慢慢的坐在垫子上，双腿盘在一起，双手自然的垂放在两个膝盖上。

　　想要在年过40之后依旧有着少女般的身材吗，想要成为母亲之后依然是女神的状态吗，那就来练习瑜伽吧，上面的这些体式只要长期坚持，就能获得不错的效果，减掉脂肪提升气质，让你完成自己的梦想。