小密语录：女人的魅力是不分年龄段的，坚持练习瑜伽，让你身材和气质都出众，任何时候都能自信满满。

　　宋佳毕业于上海戏剧学院，出演过很多影视剧作品，每一个角色都塑造的活灵活现，可以说是实力派演员了，她与前辈女演员宋佳同名因而被一些媒体称为“小宋佳”。宋佳不仅演技精湛，颜值和身材也是非常出众的，这不最近网上有一组她的近照，纤瘦高挑实在迷人，我们一起来欣赏一下！

　　宋佳颜值在线，长相非常大气，是少有的古典美人之一。照片中她留着披肩长发，温柔典雅，同时全部头发梳向一边又散发出妩媚迷人的气息。她的脸部轮廓棱角分明是清瘦的类型，一字眉配上炯炯有神的大眼睛，让网友们想不被吸引都难，妆容精致，正红色口红显示出女王般的强大气场。

　　能轻松地将这样一套白色服装穿出高级感，可见宋佳本身的皮肤就很白皙。照片中的她将领口打开，展现出颀长纤细的颈线，气质实在优雅，更让人吃惊的是已经40岁的她竟然一条颈纹都没有，深V领口下，深陷的“一”字形锁骨也清晰展现，这样的颈线和锁骨结合是多少女性求之不得的，她却两者兼得了。

　　宋佳的肩背轻薄，看起来少女感爆棚，一双玉臂也非常纤细。镂空衬衫下宋佳的纤细腰肢和平坦小腹无处可藏，成为吸睛利器，普通女性都会担心的大肚腩根本不见踪迹。另外，高腰西裤将衬衫扎进裤腰，腿部线条瞬间拉长，再加上一双白色高跟鞋，更是给人带来满屏都是大长腿的视觉感受。

　　宋佳的腿型比较好看，笔直纤细是典型的筷子腿。总体来看宋佳的身材是比较曼妙的，丝毫看不出是个中年女人，而这一切都离不开她坚持不懈的运动。在运动选择方面，小密给大家首推瑜伽，因为瑜伽运动比较柔和，任何年龄段的人都能接受，而且能在减掉赘肉的同时提升整体气质。

　　Look1：瑜伽帮你放松心情拉伸腰腹

　　想要练出平坦的腹部首先就要对腰腹进行拉伸，以下瑜伽体式帮你在放松心情的同时拉伸腰腹。

　　趴于地面，两腿分开，两小腿向上抬起，两脚背绷直脚尖相抵，两臂身体两侧弯曲，双手支撑地面，上身向上抬，胸部及头部与地面垂直。

　　弓字步站于地面左腿在前右腿在后，右小腿向下压小腿及脚背贴合地面，上身向后弯曲，两臂在两耳侧向后伸出伸直。

　　坐于地面，右腿向前伸出伸直贴合地面，左腿向后大腿贴合地面，左小腿向上抬与地面垂直左脚背绷直，身体向左旋转，右臂向前伸直右手抓住右脚尖，左臂向后伸直左手抓住左脚掌。

　　Look2：瑜伽助你练出轻薄肩背

　　轻薄的肩背是所有女孩子都想拥有的，以下瑜伽体式帮你练出轻薄肩背提升整体气质。

　　坐于地面，右腿弯曲贴合地面，右脚后跟抵住左大腿根部，左腿抬起弯曲左脚跨过右大腿左脚掌踩于地面，身体向左旋转，左臂向后伸直左手支撑地面，右臂抬起弯曲右手肘支撑左大腿外侧。

　　右脚尖支撑地面，右小腿与地面垂直，左腿弯曲小腿及脚背贴合地面，上身向后弯曲，右臂向下伸直右手抓住左小腿，左臂向后伸直。

　　身体向下弯曲，两小臂放于头部两侧，两小臂及头顶支撑地面，两大臂与地面垂直，臀部向下压，两腿弯曲右脚背放于左大腿上左脚背放于右大腿上。

　　Look3：瑜伽助你练出修长美腿

　　大长腿可以说是女神的标配，好身材都离不开大长腿，坚持练习以下瑜伽体式让你轻松变女神。

　　两腿伸直左右分开坐于地面，两腿完全贴合地面，两脚背绷直，双臂向下伸直，双手五指分开支撑地面，身体向上抬起离开地面，上身贴合两腿部。

　　双腿并拢伸直站于地面，两臂在两耳侧向上伸直，身体向后弯曲，两手支撑地面，胸部及头部与地面垂直，腰部与地面平行。

　　左腿伸直左脚踩于地面，上身向前倾斜，右腿在身后向上抬起伸直与地面垂直右脚背绷直，右臂向后伸直右手抓住右脚踝，左臂向前伸直与地面平行。

　　好身材不是谁的专利，人人都是可以拥有的，以上瑜伽体式就是小密为大家准备的跨入好身材门槛的敲门砖，赶快一起来练习吧，犹豫可是会误事的呦！