21岁的大卫·波波维奇是男子100米自由泳三届欧洲冠军，他早已不再食用罗马尼亚国民最钟爱的一种主食。白面包是绝大多数罗马尼亚家庭每顿饭都少不了的食物，这位极度自律的游泳巨星用全麦面包取而代之。

　　“平日里我会在训练前两小时起床吃饭，大概凌晨四点半。这是我独有的习惯，对我特别管用。我闭着眼睛吃东西，吃完接着补觉。我从小就这么做，一直很有效。这样既能给肠胃留出消化时间，也能保证摄入足够热量。六点半先力量训练，七点再下水首训。”

　　他的父亲向外界透露，这位泳坛国宝的早餐固定搭配：一大杯酸奶混合香蕉、奇亚籽、蜂蜜、燕麦片，再搭配杏仁与椰枣。

　　“训练结束后，六年来大卫都会喝自制饮品：牛奶加蜂蜜肉桂，偶尔换成牛奶蜂蜜可可。”他父亲补充道。父亲还证实，大卫现在只吃全麦面包，彻底戒掉了白面包，同时香肠也完全从他的食谱里剔除，没有任何垃圾食品。

　　饮食调整的成效肉眼可见。自调整饮食以来，波波维奇在各类赛事累计斩获26枚奖牌，其中19枚金牌（1枚奥运金牌、7枚世锦赛金牌、11枚欧锦赛金牌）。

　　波波维奇独家告诉记者他发育的晚，仍然在长身体：“我体重涨了不少，身形壮实了很多。自从两年前巴黎奥运会结束，我大概增重了16至20斤（编者注：全部是肌肉量）。身高、臂展也都有增长，年轻人发育本就如此。”

　　波波维奇强调不懈训练的重要性，他坦言训练前的陆上、水中热身流程十分枯燥。想要完成全套热身，就得提前抵达泳池。但他也提醒后辈，热身能有效预防运动伤病，绝大多数意外受伤都源于热身不足。

　　波波维奇和潘展乐刚刚在罗马尼亚结束一个月训练，在科学饮食和训练上，波波确实值得小潘学习。增加肌肉应该是潘展乐重返巅峰的重要有效手段之一。