妹妹来家，晚餐实惠味美，荤素搭配有营养，吃着舒服不长肉！对于远嫁的宝妈来说，最开心的莫过于有娘家人来，打心眼里的亲。妹妹来了，真是高兴啊，聊着聊着，不知不觉就到了晚餐时间，好在家里食材备得足，该解冻的解冻，又洗洗切切，姐俩一顿忙活，四菜一汤，有荤有素，热量低不长肉，都是妹妹爱吃的，实惠味美，比去饭馆强。

　　瞧瞧宝妈都做了哪些好吃的：红焖虾，香菇素炒小油菜，鸭腿土豆蘑菇汤，酱炒南瓜，西红柿炒鸡蛋。

　　这一桌，都是不长肉的菜，对于减肥中的妹妹来说最美不过了，热乎乎，暖身体还有营养，关键是热量低不长胖。网友一见宝妈家晚餐更是乐了：晚餐这样搭配真棒，吃着舒服，这才是正确搭配！

　　酱炒南瓜。冬天最应该常吃的好食材，耐储存还不贵，营养价值极高，大人吃着胃好，孩子吃着长身体。

　　食材：南瓜，甜面酱，葱花，植物油，盐少许

　　做法：

　　1，把南瓜去皮去瓤切成厚片

　　2，炒锅加植物油，放南瓜片和葱花炒香

　　3，中火炒到南瓜断生，加入甜面酱中火炒

　　4，加少许盐调味，炒到南瓜片用筷子一扎就透状态，就可以出锅了，简单味美还下饭，好吃极了

　　鸭腿土豆蘑菇汤，鸭肉性寒热量低，适合冬季干燥爱上火的季节吃，再放点干蘑菇一起煮汤，香，滋养身体还鲜美，真棒！

　　需要的食材：鸭腿4个，干蘑菇1大把，大土豆1个，洋葱碎1/3小碗，八角2个，姜1大块，香菜末，盐，料酒，植物油

　　做法：

　　1，鸭腿剁成块后焯水，干蘑菇加温水泡软洗净备用

　　2，炒锅里加植物油，先炒洋葱碎变软出香味，再放鸭腿和拍裂的姜、八角炒香炒黄，加料酒去腥炒香关火

　　3，汤锅里加水烧开后，把炒过的鸭肉入锅，再加入泡软的蘑菇，大火烧开炖汤40分钟

　　4，倒入土豆小块和盐，炖到土豆变软，加点香菜出锅。热乎乎，几口下去从头暖到脚，美呀！

　　红焖虾，常吃点虾比吃猪肉强，蛋白质含量高还不长胖，用了红焖的方法，超级入味还鲜美，好吃极了！

　　食材：虾一大盘，葱姜蒜，料酒，酱油，盐，白糖，米醋

　　做法：

　　1，虾剪去虾枪，去掉虾线，洗净控水

　　2，炒锅加植物油，放葱姜蒜炒香，再倒入虾炒变色

　　3，开大火让锅里温度上来，顺锅边快速烹入少半饭勺米醋，盖上锅盖焖20秒

　　4，打开盖子，加入和食材齐平的开水，加酱油、盐、白糖、料酒，盖盖子烧开锅焖

　　5，汤汁少许后关火出锅。咸香味美，百吃不厌！

　　香菇素炒小油菜，晚餐吃点小素菜，促进肠蠕动，胃里舒服。炒这道菜，用干香菇比较合适，更香，味道浓郁，增进食欲。

　　食材：干香菇，小油菜，盐，植物油，蒜末，水淀粉

　　做法：

　　1，干香菇加温水泡软泡透，去蒂不要，香菇切成厚片；油菜洗净备用

　　2，炒锅放油，加蒜末炒香炒微黄

　　3，倒入香菇片，加盐，中火炒出香菇浓郁的香味

　　4，倒入油菜，大火炒断生 ，加水淀粉勾芡出锅

　　西红柿炒鸡蛋，多经典的一道下饭菜呀，物美价廉营养丰富，大人孩子都喜爱，关键是做法简单！

　　食材：西红柿，鸡蛋，葱花，盐，白糖，植物油

　　做法：

　　1，西红柿切厚片，鸡蛋打散

　　2，炒锅加植物油，先炒鸡蛋成块，盛出

　　3，再加植物油炒香葱花，放入西红柿，加盐和2勺清水，炒到西红柿变软出汤

　　4，加糖炒匀，倒入鸡蛋炒匀出锅。快手味美，和米饭绝搭，舀几勺一拌，嘿，真香啊！