7月11日是第29个世界人口日，截至2018年年末，南阳市总人口为1198.07万人。为全省总人口最多的省辖市，总人口占全省总人口的10.99%。

　　2018年年末，在南阳居住半年以上的人口为1001.4万人，比2017年年末减少3.7万人。常住人口比省会郑州少12万人，居第二位。

　　截至2018年年末，随着卧龙区总人口突破100万，全市百万级人口县域达到5个，即邓州市、唐河县、方城县、镇平县、卧龙区。五县区总人口为642万人，占全市总人口的53.6%，五县区常住人口为522.7万人，占全市常住人口的52.2%。

　　人口流动更加活跃。2018年全市流动人口（离开本乡镇半年以上人口）总量达到268.5万人，比2017年年末增加3.4万人，占总人口的22.4%。在全部流动人口中，流出市外人口为196.7万人，其中流出省外172.5万人。与此同时，市外来宛居住半年以上人口占常住人口的比重由2017年年末的0.3%增加到0.4%，外来人口总量为4.1万人。

　　居住在城镇的人口持续增长。2018年，全市在城镇居住半年以上人口为462.9万人，占全部常住人口的46.23%，比2017年年末提高1.56个百分点。

　　出生人口减少，二孩比重止升缓降。抽样调查数据显示，在参与调查的全部常住人口中，15至64周岁人口占62.4%，与2010年人口普查结果相比，比重下降6.4个百分点。2018年全市出生人口由2017年的13.7万人减少为11.73万人，减少1.97万人，在全部出生人口中，二孩的比重由2017年的50.6%降低到47.8%。