吃什么刷脂比较快？ 推.荐一些刷脂食物和饮食方法！

　　吃什么刷脂比较快？推.荐一些刷脂食物和饮食方法！优质碳水1、玉米（建议：不要单一长期食用）2、红薯（建议：蒸煮烤最佳，可以搭配牛奶，控制量）3、芋头（建议：蒸煮食用）4、土豆（建议：蒸煮食用，搭配牛奶更易消化）5、豌豆（建议：可以搭配玉米、胡萝卜丁、鸡胸肉丁）6、绿豆（建议：绿豆配大米1:2煮粥或煮饭）7、红豆（建议：配大米煮饭食用）8、小米（建议：煮小米粥或混合大米煮，温和养胃）9、糙米（建议：食用前充分浸泡，可搭配豆类）10、燕麦（建议：买生燕麦片，搭配水果、谷物、坚果、牛奶，营养均衡）低热量蔬菜1、蘑菇富含维生素，维生素b2助于燃脂2、白萝卜高纤维低热量，促进新陈代谢、利水3、芦笋富含维生素、矿物质，治疗宿醉4、苦瓜清热解毒，脂肪杀手减少脂肪摄取和多糖5、西红柿富含营养，对男生睾丸和前列腺有益6、白菜膳食纤维丰富，利于缓解便秘，清肠、解毒、降血脂及胆固醇7、西芹富含纤维，对肠胃蠕动有好处，降血压、清热解毒8、黄瓜热量极低，含丙醇二酸能抑制糖类转化成脂肪9、海带补碘，含钙高，女生可减少乳腺增生，调节内分泌10、冬瓜清热解毒，利尿排湿消肿，防止人发胖低卡肉蛋1、鸡胸肉2、牛肉3、鱼肉4、虾肉5、鱿鱼6、蛋类7、无糖酸奶低卡水果1、苹果2、香蕉3、梨4、西柚5、山楂6、樱桃7、木瓜8、蓝莓9、火龙果10、橙子科学减脂的核心是：高蛋白低碳水的饮食法，保证能量缺口，低升糖，全营养。希望大家都能刷脂成功！（附：28天运动挑战！5个动作瘦全身！）答主：健身老王来源：知乎