中国传统二十四节气之第十三节气

　　立

　　秋

　　今日立秋

　　凉风至/白露生/寒蝉鸣

　　立秋，是“四立”之一，表示秋季的开始

　　禾谷开始成熟，收获的季节到了

　　《管子》所说：秋者阴气始下，故万物收

　　万物随阳气下沉开始从繁茂生长趋向成熟

　　01

　　岁时立秋 秋季开始

　　立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，也是秋季的起始。于每年公历8月7或8日交节。“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。

　　立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”，也是古时“四时八节”之一。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟。秋天是禾谷成熟、收获的季节。

　　02

　　立秋三候 尚未出暑

　　在古人看来，

　　立秋的标志性物候有三。

　　一候凉风至，

　　第一个五天，

　　我国许多地区开始刮偏北风，

　　来自高纬度大陆的风温度较低，

　　给人们带来了凉意。

　　二候白露生，

　　立秋节气的第二个五天，

　　白天开始变短，夜晚开始加长，

　　昼夜温差变大，

　　地表水蒸气低温凝结，

　　清晨的大地上出现白茫茫的露珠。

　　三候寒蝉鸣，

　　在立秋节气的最后五天，

　　秋天感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫。

　　04

　　立秋养生

　　立秋虽至

　　夏日暑热并未完全褪去

　　三伏中的末伏仍在其后

　　空气也愈发干燥

　　润燥养肺是此时养生的重点

　　立秋后饮食上要“增酸”以增加肝脏的功能，

　　抵御过盛肺气之侵入。

　　可多食：

　　苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂

　　秋天干燥，

　　人体容易缺水。

　　按照《黄帝内经》“秋冬养阴”的原则，

　　应以养阴清热、润燥止渴、

　　清新安神的食品为主，

　　可多食：银耳、梨、芝麻、藕、

　　菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜

　　一方面要多喝盐水和蜜水，

　　另一方面少吃辛辣烧烤之类易上火的食品。

　　立秋时节空气湿度小，

　　皮肤易干燥。

　　因此，

　　应重视水分和维生素的摄入。