现如今，手机已经成为我们生活当中必不可少的部分。

　　从“低头族”到没带手机就焦虑不安的“手机综合症”，人们对手机的依赖程度越来越严重。

　　很多人连上厕所都不忘记带上它，聊微信、逛微博、打游戏等等，甚至有些人离开了手机便便就不出来了。

　　可这样一蹲就是十几分钟甚至半小时以上，这对身体非常不好！

大脑：反应迟钝、头晕脑涨

　　人们蹲厕时玩手机，不自觉地就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足。

　　这就是为什么久蹲后突然起立会出现头晕脑涨的原因。

眼睛：近视、干眼症

　　卫生间光线一般较暗，不适合看任何电子产品。

　　尤其是孩子，如厕时近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，得不到充分休息，从而容易引起近视。

　　成人长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润。

颈腰椎：颈椎间盘突出、颈椎不稳

　　如厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

　　尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，久而久之会诱发腰椎间盘突出。

心脑血管：血压升高、猝死

　　厕所是猝死率极高的危险地点之一，如厕时间过久，会让风险骤增。

　　平常体质比较弱的人，还存在血管调节反应差的情况。

　　如厕长时间看手机、久蹲后突然站起，容易发生一过性脑缺血，出现体位性低血压的晕倒甚至发生脑血管意外。

肛肠：痔疮、便秘

　　目前临床已经证实了，如厕时间久与痔疮的因果关系。

　　即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。

　　排便是肌肉反射的动作之一。人体的中枢神经参与了这个反射活动，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。

　　久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。

膝关节：退行性病变

　　膝关节是人体中负重最大、运动最多的关节，人在下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍。

　　人在久蹲后，内外侧韧带受力最大，加大了关节和韧带的负担。

　　对于已经有退行性病变的人，建议上厕所别久蹲，最好选择坐便。

下肢：静脉血栓

　　当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。

　　如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还可能致命。

心理：注意力下降

　　上厕所玩手机图的是休闲，却会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，长此以往会出现“注意力障碍”等心理问题。

　　此外，离不开手机还会让人处于应激状态，外界一切变化随时可以接收到，让人难以安定。

　　健康排便七原则

　　1、不带报纸、手机、IPAD等如厕

　　2、有便意别憋着3、好姿势助排便

　　一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。

　　4、合理搭配膳食适当多吃粗粮、果蔬韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳等富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。

　　5、每天喝水1500~2000毫升

　　6、适当运动7、调节情绪

　　建议各位，在“方便”时，应力争5分钟内结束“战斗”。