很多人说，婚姻是爱情的坟墓，婚姻是围城，婚姻是幻想的破灭，所以越来多的婚姻走向离婚，但除了婚外情或第三者，毁掉一段婚姻的其实心理学家研究发现：沟通的质量，决定着情感和婚姻的浓度和长度。60%的冷战、分居、出轨、甚至离婚问题，根本源头都是因为沟通不畅。

　　为什么夫妻间难以沟通，因为我们每个人都是独立的个体，有自己的想法、情绪，所以在与人沟通的过程中，总是不经意就会引发矛盾冲突，导致暴力沟通，既伤人也伤己。

　　对此，我们应该学会非暴力沟通，既让自己舒服，也让对方舒服。非暴力沟通有四个步骤：留意观察（是什么），表达感受（怎么样），理清需要（为什么），说出请求（怎么办）。

　　比如说，对方最近总是回来的很晚，有些人口直心快就会直接说：“你最近回来的那么晚，是不是和朋友鬼混去了，不能早点回来帮我带带孩子吗？”这样的沟通第一步就错了，沟通我们首先要观察事实是什么样，而不能靠猜疑去主观的下定义和指责，而是表达自己遇到这种情况的感受，开心、难过、担心等，表达感受不会引来对方的反感，也能让对方感受到你的情绪，及时沟通及时解决问题。

　　第三步就是要理清需要，找到“第二步中感受”的根源，为什么会有那样的感受。一个人生气，一定是因为他的某种需求没有得到满足。当需要得到满足时，通常会有高兴、愉悦、激动等感受。而当需要得不到满足时，就会有痛苦、烦躁、生气、焦虑等感受。

　　很多女人容易犯的一个错误，就是理所当然的觉得对方会懂，让对方去猜，对方猜不到又会有情绪，要明白对方不是你肚子里的蛔虫，有时可能懂你的想法，但更多的时候其实是不懂的，因为男女思维有巨大的差异，所以沟通要学会直接表达自己的需求。

　　具体可以用类似于“我感到......，是因为……”的句式来说出你的感受和需求。比如我感动难过，因为今天是我们在一起两年的纪念日，我准备了好久想给你一个惊喜，但你临时加班也忘了这个日子。